如何通過飲食防治高血壓？

高血壓是最為常見的心血管疾病，臨床上將高血壓分為兩類:一類是原發性高血壓，佔高血壓病人的90%以上，另一類是繼發性高血壓，是由於某種疾病引起的。當收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

造成高血壓的原因有哪些呢？

一、遺傳因素。

二、肥胖，尤其成年人體重增加是導致高血壓的一個重要危險因素。

三、煙酒。

四、飲食因素。包括鉀、鈣、鎂、脂類、蛋白質、膳食纖維。

高血壓怎樣防治呢？

一、減體重。體重過重者減體重和避免肥胖是防治高血壓的關鍵。隨著生活水準的提高，兒童肥胖率也在逐年升高，尤其城市中超重兒童鋼彈20%以上，所以控制體重應從早期開始。

二、合理膳食。

1、減少鈉鹽，中國居民膳食指南提出每人每日食鹽用量不超過6g為宜。高血壓病人更要嚴格控制食鹽攝入量。

2、減少膳食當中脂肪攝入量，補充適量優質蛋白質。

3、注意補充鉀和鈣。蔬菜和水果是鉀的最好來源，奶和奶製品是鈣的最好來源。

4、戒煙限酒。

三、其他方面。

1、增加體力活動，有規律的有氧運動可以預防高血壓的發生。

2、減輕精神壓力保持心理平衡。

以上就是作者關於高血壓的一些理解，如果您有更好的方案歡迎留言或者共同探討！