如何預防卒中？九條需牢記

中風又叫腦卒中，是一種很危險的疾病，以老年人群高發，由於本病發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、併發症多以及治療費用高的特點，所以，醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。調查顯示，在我國每12秒鐘就有一人會發生中風，每21秒就有一人死於中風。

1、中國人死亡的第一大疾病：中風!

今天，卒中(中風)已經成為中國人死亡的第一大疾病。最新統計數字顯示，我國每年卒中新發病例數達200萬~250萬，死於卒中的人鋼彈150萬。卒中作為我國國民第一致死病因，約佔總死亡疾病譜的22.45%。更令人擔憂的是，這一趨勢或許還會持續走高。中國人群中風發病率明顯高於世界平均水準，男性卒中發病率在全球排名第3位，女性排名第2位。中風有兩種類型：一個是腦梗塞，另外一個是腦溢血。大部分病人中風可能跟高血壓、高血脂、高血糖有關;另外煙酒人士、高脂飲食也有可能引發中風的發生。

2、如何預防卒中?九條需牢記!

1、控制血壓

高血壓是卒中的頭號元兇。生活中要經常測量血壓，如果你的血壓高壓經常高於140或低壓經常高於90，就需要及時就醫。如果確診了高血壓，建議及時藥物控制、有規律地運動鍛煉以及飲食調整。

2、控制膽固醇

高膽固醇也是引發卒中的危險性因素。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運動就能控制，中、重度的則需加以藥物治療。

3、控制血糖

定期驗血了解血糖情況。糖尿病會增加罹患卒中的風險。平時需要增加有規律地有氧運動、認真調整飲食合理控制血糖。

4、少鹽

過量吃鹽會增加患高血壓風險，每天吃鹽別超過6克，重口味者建議使用低鈉鹽。

5、嚴格戒煙，限制飲酒量

6、規律運動

養成每日運動的習慣，特別是增加有氧運動。快走、慢跑、騎車、游泳或其它活動，每日至少30分鐘。

7、放鬆頸肩

增加血管的抗壓力，促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積。

8、定期體檢，及時就醫

40歲以上人群注意定期體檢，我國40歲以上卒中患者佔比鋼彈60%多。

9、血管養護

生物製劑(例如細胞、乾細胞等)抗衰老，是研究方向。