常喝燕麥，鈣的吸收有影響嗎？預防骨質疏鬆，補鈣只是輔助方法？

骨質疏鬆症，對於中老年人來講，是一種常見的疾病，它的發病主要是由於我們體內的破骨細胞能力大於成骨細胞的能力，進而導致骨量大量的流失造成的疏鬆表現。很多人在現實生活當中遇到骨質疏鬆的時候，通常都會想著去補鈣這也是非常常見的一種應對反應。

燕麥在我們現實生活當中，可以算得上是經常常用的一種補鈣的營養元素，它含有很豐富的營養元素在裡邊，相信很多人都很喜歡它的味道，那麼經常喝燕麥會不會影響鈣質的吸收呢？骨質疏鬆只是靠補鈣來完成的嗎？或許答案和你想的完全不一樣。

常喝燕麥，鈣的吸收有影響嗎？預防骨質疏鬆，補鈣只是輔助方法？

影響鈣吸收的因素有哪些？影響鈣吸收的因素有很多，但主要因素就是機體因素和膳食因素。我們人體吸收鈣率通常會隨著我們年齡的增長而減退。在膳食纖維當中影響鈣的吸收，有脂肪酸與鈣結合形成脂肪酸鈣，這樣的鈣質是很難被我們人體所吸收的。食物當中的鹼性磷酸鹽可以與鈣形成不溶解的鈣鹽，同樣也會影響鈣的吸收，還會使我們的腸道加重負擔形成植酸鈣。

另外蔬菜當中的草酸與鈣形成了草酸鈣，同樣也會影響我們身體的吸收，膳食纖維當中的糖醛酸長期與鈣離子相互結合，也同樣會影響鈣質的吸收，再就是一些鹼性的藥物和抗酸性的藥物，這些都是我們生活當中比較常見的干擾的鈣吸收因素。

因此我們在補鈣的過程當中，可以通過排除的方法來針對某一些東西進行排查刪除這種方法可以有效的讓人體感覺到「食物鏈」的存在。

燕麥是否影響鈣吸收？正確的答案，燕麥是不會影響鈣質吸收的。之所以燕麥備受大家歡迎，不僅僅是她的口味，而且它還有利於鈣的吸收因為燕麥當中的蛋白質含量非常的豐富，而且還有氨基酸特別是賴氨酸青山等等而賴氨酸和精氨酸和色氨酸等等都可以鈣相結合，產生一種可溶性的物質，完全有利於鈣的吸收，另外燕麥當中的不飽和脂肪酸可以使吸收鈣量增加，因此我們是可以在生活當中利用吃燕麥的方法有助於補鈣的。

骨質疏鬆不僅僅是單純補鈣這麼簡單？對於預防骨質疏鬆的方式方法有很多，牛奶燕粥也是一個不錯的搭檔，但是大家要記住，骨質疏鬆不僅僅是靠補鈣就可以完成的，補鈣不是緩解骨質疏鬆的根本手段，只是一種輔助作用。

我們要注意減少鈣質的失去，比如說在日常生活當中一些不良的習慣和飲食（吸煙、喝酒、咖啡因攝入、膽固醇含量。）如果你想要保證自己的骨骼健康，首先就應該進行補充骨骼所有的營養成分，因為骨骼當中的營養成分不僅僅是鈣還有鎂、鋅、磷、維生素c、維生素d、維生素k等等。

預防骨質疏鬆小建議：

如果要想預防骨質疏鬆，大家首先要養成良好的飲食習慣和飲食均衡，千萬不要隻吃一種或單一的食物，每天要保證戶外運動一個小時以上，這樣的話才能夠促進我們人體的血液循環達到增強新陳代謝的目的，才能夠有效的將有益的物質對我們人體所吸收。其次就是我們要保證正常的體重範圍，因為每一個人的體質不一樣，身高等等都是有差異的，我們要根據自己的正常範圍而定。

今天的內容就為大家分享到這裡，關於骨質疏鬆補鈣的問題，你對此有什麼看法嗎？歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編每天會為您更新身邊當中的健康小知識。