一周減肥食譜連續吃60天，輕鬆甩肉23斤，身材氣質都跟著變好

周一

周二

早餐：蒸南瓜+雞蛋一個+牛奶一杯

午餐：青椒肉絲一份+米飯一碗+炒生菜一份

晚餐：藜麥玉米蛋炒飯+清炒娃娃菜+青椒雞丁

周三

早餐：土豆泥一份+無糖豆漿一份

午餐：金針菇炒蛋+米飯一碗+紅燒帶魚一份

晚餐：清炒西蘭花+水煮玉米+水煮蝦一份

周四

早餐：紫薯一個+水煮蛋一個+蘋果一個

午餐：黑椒牛柳意麵一份+紫菜淡湯

晚餐：涼拌菜一份+雜糧飯一碗

周五

早餐：燕麥牛奶一份+香蕉一個

午餐：西紅柿雞蛋面一份+蘋果一個

晚餐：蔬菜沙拉一份+優酪乳一杯

周六

早餐：雜糧粥一碗+素包子一個

午餐：煎雞胸肉一份+涼拌黃瓜

晚餐：水煮玉米一根+聖女果十個+牛奶一杯

周日

早餐：全麥麵包三明治一份+草莓

午餐：黑胡椒雞胸肉一份+土豆片一份

晚餐：水煮蝦一份+炒青菜+雜糧飯半碗