肝不好的人，盡量避開5大「傷肝行為」，或許肝病和你「說拜拜」

很多人都有熬夜的習慣，晚上熬夜看娛樂小影片還要追劇，這些熬夜事情都會對肝臟有所損。而且，調查研究表明，早睡早起的人都比較長壽，而經常熬夜的人除了免疫力下降以外，身體的各個機能也都多少出現了問題。一般11點到凌晨這段時間都是肝臟自我修復和排毒的時間，如果這段時間身體還得不到休息的話，那麼，對於身體和肝臟的傷害甚是極大。那麼，除了熬夜晚睡，還有什麼原因會導致肝臟受到損傷呢？

肝不好的人，盡量避開這5大「傷肝行為」，或許肝病和你「說拜拜」

1、長期酗酒

中國的酒席上都會出現就這種東西像古話說的，我怎麼不誠實，但是少量的喝酒對人體不會有什麼太大的問題，肝臟凈化血液的能力降低。甚至還會導致體內的毒素增加，出現酒精肝或者是肝臟中毒等等這些情況，所以從現在開始戒煙戒酒才是對身體最好的保護。

2、長期用藥

很多人都知道是葯三分毒，但是肝臟出現了問題，不吃藥不行，吃藥太多也不行，因為如果吃的葯不對症，或者是吃的劑量太多，甚至是吃錯了葯，那麼肝臟也會受到更大的傷害。所以如果吃藥時，肝病患者一定要聽從醫生的囑咐配合醫生才能讓自己的病好的越來越快。

3、暴飲暴食

吃東西太多導致腸胃負擔增加，會導致肝臟的脂肪越來越多，這也是很多人都知道的，但是，同樣的暴飲暴食也會導致腸道負擔增加和自由基增加。而自由基是人體和肝臟的最大天敵之一，所以，如果自由基太多，那麼，肝臟也會受損的更加嚴重，所以一定養成一個良好的飲食習慣。

4、經常發怒

每天都能夠控制好自己的心情，和脾氣的人都普遍長壽，那麼，如果每天都處於抑鬱或者是容易發脾氣的環境中，患上肝病的可能性也會比正常人要高出許多，所以，如果想要一個好的身體和肝臟，那麼，一定要找到一個緩解心情的辦法。讓我們的身體和肝臟能夠處於一個沒有壓力的環境中。

5、不吃早餐

老人經常說一日三餐中早餐最重要，因為早餐吃好才能保證自己一上午都有一個良好的精神狀態，才能面對上午的日常工作。除了這些，還有就是不吃早餐有可能導致胰腺炎或者是糖尿病等這些疾病的發生比吃早餐的人高得多。而且健康的總裁能夠幫助我們延長肚子的飽腹感，避免肝臟受到損傷。

如何看出自己的肝臟是否健康呢？

1、臉色變差

還有就是可以每天起床之後第一件事看一看自己的臉是否紅潤有光澤，如果你的臉上出現發黑或者是黑眼圈越來越重的情況，那麼就要擔心是否自己的肝臟出現了問題。因為肝臟受到損傷時，身體內的鐵會大量進入到血液中，這些才是導致自己的臉色出現發黑的原因，如果你也出現了這種情況，就要引起重視了，儘快去醫院有個明確的結果更放心。

2、尿液顏色

每天清晨起床後開觀察一下自己第一次尿液的顏色，如果出現發黃的情況，那就有可能是自己的肝臟出現了問題。因為肝臟受到損傷後，無法正常排毒，膽紅素就累計在身體裡，這才導致尿液的顏色比較黃。不過也不排除是因為最近吃了一些導致尿液會發黃的食物或者是偶爾出現了尿液發黃的情況，大家不要太過擔心，只需要多多注意就可以了。

3、睡眠品質

如果之前的睡眠一直很好，但是，最近卻突然出現醒了就睡不著，或者是晚上起夜回來之後，就沒有睡意的情況，那就要注意一下自己是否肝臟已經出現了問題。肝火太旺會導致肝臟無法正常工作，所以，才會感覺到夜晚睡不著，這種情況一定要去醫院做一個全面的檢查，看看自己是否是因為肝臟出現了問題。

預防肝病的朋友，對於這個肝臟疾病都不需要太過於害怕，因為一個好的心情才能讓身體更加的健康，還要在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些都對自己的身體健康和肝臟都有保護的作用。在飯後還可以考慮選擇散步或者是慢走的等方式來進行有氧運動，只需要微微出汗就好了，不要太過激烈的運動，這些都能夠幫助我們食物身體更加健康。

最後相信大家看完這篇文章，都對自己的肝臟情況有了分辨，也希望大家都能有一個好的身體，不管是為了家人還是自己，都要保護好我們自己的肝臟哦。