《黃帝內經》中記載「肝者，將軍之官也。」

肝臟，是人體最大的消化腺，主要參與各種營養素的代謝、分解、合成，同時參與身體的免疫，相當於是一個大型「化學加工廠」。

肝臟，有「3怕」：

一怕：酒精

酒精進入體內，大約90%經肝臟代謝。

所以，酒精對肝臟的影響很直接。

如果，攝入過多的酒精，就會增加肝臟代謝負擔，在相關酶的作用下進行分解代謝，當超出肝臟能代謝的範圍，就會導致酒精的中間產物乙醛堆積，損傷肝臟，誘發酒精性肝炎。

二怕：藥物

不管是西藥，還是中藥，只要濫用藥物，就會增加肝臟的代謝。

俗話說「是葯三分毒」，若長期服用藥物，會增加肝損傷的風險，嚴重可誘發藥物性肝炎。

三怕：黴毒

黃曲霉毒素，是一種具有極強毒性的物質，具有很強的致癌性，其毒性是砒霜的68倍，是黃曲黴菌的代謝產物。

若攝入過量，會損傷肝細胞，長期攝入會誘發肝癌。生活中，主要存在於潮濕的糧食、變質的堅果、有哈喇味的食用油等，不要為了盲目的節省，而損傷身體。

一旦，出現1白、2紅、3黃，小心肝「病」得不輕了

1，兩鬢頭髮變白

兩鬢，對應的臟腑反射區，是肝膽，肝膽火偏盛的人、或脾氣暴躁、或愛生悶氣，兩鬢會出現白髮。

而經常熬夜、或睡眠質量差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。

2，手掌變紅

當手掌的大小魚際處，有紅色的斑點、斑塊，或有片狀充血的癥狀，用手按壓大小魚際，皮膚會明顯變蒼白色，手抬起後，立即恢復，這種與正常人的手掌不同，稱為「肝掌」。

出現肝掌，說明肝臟代謝出現了問題，可能已發展到較為嚴重的程度。

3，鼻頭髮紅

鼻頭髮紅，可能是肝臟受損的表現。一旦肝功能受損，體內荷爾蒙會處於紊亂狀態，若鼻頭部位的毛細血管發生擴張，會出現「紅鼻子」。

4，眼睛發黃

若眼睛的眼白部位出現黃色，甚至蔓延到整個眼球，最好去醫院查一下肝功能，可能肝臟已受損。

肝功能出現異常時，會使分泌出的膽紅滲入血液中，從而出現黃疸癥狀，也就會出現眼睛發黃的表現。

5，尿液黃如茶色

正常的尿液呈淡黃色，若上火，會使尿液顏色加深，排出這種情況，尿液黃如茶色，可能是肝功能受損了，使得膽紅素出現了異常，經尿液排出體外時，較平時顏色深，且尿液顏色越深，說明肝臟受損越嚴重。

6，皮膚髮黃

黃疸的癥狀不僅表現於眼部、尿液等處，還會使皮膚的顏色變黃，且膽紅素越高 皮膚越黃。

養護肝臟，減少病變，堅持做好5件事

1，少喝酒，多飲茶

酒，是一把雙刃劍，適量飲酒利於身體健康，但現代人們大多數人都「控制不住」飲酒量。

與其這樣，不如不喝，日常可以茶代酒，利於養肝、護肝。

蒲公英根紅茶——護肝，增強肝細胞再生

將蒲公英根經發酵處理，製成代茶飲，降低了寒性，適合長期飲用。

蒲公英有保肝護肝的作用，對酒精引起的急慢性肝損傷有一定預防作用，可降低谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶的量。

相關研究發現，其根部可拮抗內毒素所致的損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力。

玉蘭根茶——保肝，加速肝細胞修復

玉蘭根，是一種葯食同源的食物，歸肝經，具有清膽利膽作用。

現代研究發現，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

2，睡前不玩手機

睡前玩手機，很容易導致晚睡、熬夜。而長期熬夜就會增加肝臟負擔，損傷肝臟。

中醫上講，凌晨1-3點是肝經當令時間，這個時間段，肝臟解毒要處於熟睡狀態，人體相對靜止，全身血液才能迴流於肝臟。

若經常熬夜，睡眠不足，會使體內毒素增加，免疫力降低，也會增加肝臟負擔，誘發肝病。

勸你，睡覺前不要玩手機，最好在晚上10點30之前放下手機，保證擁有良好的睡眠。

3，及時排尿

有尿意，及時排出，可減少毒素對身體的損傷。

憋尿上腎，也傷肝，主要在於憋尿時，流經肝臟的血液會大肆減少，造成肝細胞損傷。

此外，「肝腎同源」，憋尿時，膀胱壓力會傷升，交感神經會興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力也會隨著下降，且自由基增加，損傷肝臟。

4，按時吃早餐

「一天之計在於晨」，早餐對身體來說，是補充熱量、營養重要的來源，為一天能正常工作提供了保障。

吃早餐，利於中和胃酸、護理肝臟，減少患胰腺炎、糖尿病、便秘等多種病症的風險。

健康的一頓早餐，可順延飽腹感，避免肝臟損傷。

若長期不吃好早餐，會使膽汁分泌過多，不能及時被利用，從而增加肝膽疾病的發生。

5，堅持運動

堅持運動，能提高新陳代謝，促進血液循環，利於體內毒素排出；還可提高身體免疫力，讓身體能抵抗更多疾病。

堅持每天至少30分鐘運動，以有氧運動為主。

還可經常走路，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

此外，經常步行，也有助於「散心」，疏解心理壓力，消除不良情緒。

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