導致肝臟受損的不良習慣有哪些？

我們身體的毒素主要是通過肝臟來進行排毒，也就是說肝臟屬於我們人體新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會引起各種併發症，所以生活中要做好保肝和護肝的工作，其實生活中不良的生活習慣會傷害肝臟。

1、長期的睡眠不足

長期的睡眠不足、過度的熬夜容易導致肝病的發生，因為只有在睡眠的時候，我們人體的器官才開始進入了自我修復的模式，若是長期熬夜不僅會導致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時也影響了肝臟在晚上的修復能力。所以平時要調整好自己的作息習慣，每天晚上11點之前要進入深睡狀態，保證八個小時的睡眠時間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。

2、不及時排尿

我們體內的毒素主要是通過排汗、排大便、排尿的方式來進行，早晨起來之後立即可以把積累了一整晚上的毒素及時排出體外，防止了毒素滯留體內。

3、暴飲暴食

如果吃了太多的食物就會增加了胃腸的負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食不僅會損害了胃腸道的健康，同時也會增加了體內自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內的自由基越多，說明肝臟功能受到損害就越嚴重。

4、不吃早餐

營養的早餐有利於保護肝臟中和胃酸，從而減少了膽結石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發生，只有保證健康營養的早餐才可以延長飽腹感，避免了肝臟受到損害。

5、服用太多的藥物

如果長期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負擔，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產物對肝臟造成嚴重的損害，最終導致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病葯、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮定葯、抗抑鬱藥物、解熱鎮痛的藥物、抗生素、降糖葯、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時一定要按照醫生的囑咐來進行，不能自主用藥。

6、攝入過多的加工食品

很多加工食品裡面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當進入身體之後很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負擔，誘發了肝臟損傷。同時如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔裡面含有大量的寄生蟲和細菌，當患上了痢疾、胃腸炎等會加重肝病的惡化，甚至會引發肝昏迷。

7、過量的喝酒和吃油炸的食物

大量的喝酒就會降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內毒素，誘發了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會導致肝臟的中毒，誘發肝炎。長期酗酒的話也會導致肝硬化。若是一個月內光吃油炸的食物，肝臟就會發生明顯的變化，當肝臟裡面大量的脂肪酸和油脂堆積時會導致脂肪肝，同時不健康的食用油也會增加肝病和心臟病的危險，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）