抑鬱症自愈並不難！考拉讀書會：關於發起心理治療公益社群的思考

作者：周雲騫，心理顧問師，社會工作師，考拉讀書會發起人。

手把手教你心理學入門從小白到達人，帶你通過閱讀改變認知和人格，做自己的心理醫生。

關於抑鬱症的心理治療，是個非常值得重視的話題。當今各大醫院的心理門診、精神科門診都人滿為患。5分鐘心理顧問，然後測評診斷開藥成了抑鬱症治療的標準流程。受過系統訓練的懂心理治療的精神科醫生很少為抑鬱症患者做心理治療，是一個不爭的事實。很多「考拉」（心境障礙患者的昵稱）長期依賴藥物，對身體其實是有損害的。而心理治療，尤其是認知行為療法、精神分析、敘事療法對抑鬱症的治療有積極作用，一旦治癒複發率低。但是在醫院那個緊張的環境下，很難做到一對一心理治療！

心理治療雖然不能包治百病，也不是對任何人都有效，但是它的優點還是顯而易見，尤其是副作用小，複發率低這兩點就足夠吸引人！那有沒有缺點呢？相比藥物治療，心理治療的缺點就是見效慢，費用高。一次50分鐘的治療就要500-1000元，一個療程十幾次，普通人承受不起。更何況一個療程也未必能治好。我想只有一部分有商業保險的患者能消費得起幾十個療程吧！

心理治療師成長速度慢，學習年限長，沒有7年以上的學習很難成為好的心理治療師！正因為如此，所以他們的治療收費不低，並且社保能承擔的部分特別有限，老百姓治不起。這些治療師很多都為名人、明星做私人心理醫生，工作很忙，普通人即使有錢也很難預約到他們。哎！考拉太多，心理治療師又太少了，怎麼辦！只能靠考拉自己自助了！所以我才有了要做心理治療公益社群的構想。

和心理治療師工作性質類似的就是心理顧問師。目前市場上的大部分心理顧問師，學習年限短，很難勝任心理治療的工作，再說了，《精神衛生法》也對心理顧問師和心理治療師的工作劃出了清晰的邊界。大致就是說輕度的抑鬱症姑且可以劃歸到心理顧問的範疇，以減輕精神科醫生的工作壓力。而中度、重度的抑鬱症，心理顧問師原則上不能乾預，必須由精神科醫生為患者提供診斷和治療。有時候，精神科醫生也會邀請有經驗的心理顧問師一起聯合治療。

算上這部分有經驗的心理顧問師充當心理治療師，人數還是不夠，無法滿足廣大的考拉對廉價的心理治療的需求。為了解決這個困境，我作為有過4年以上心理學和社會工作知識學習的社會工作師，心理與社會學院的在讀研究生，我在想，我能不能在不違反職業倫理和《精神衛生法》的前提下，為廣大的「考拉」（心境障礙患者）做一些事情！就是想成立一個考拉自己的心理治療公益社群——考拉讀書會。

我發起了名叫「考拉」讀書會的公益社群，並策劃了一系列的專欄，如《MBTI職業性格與天賦優勢深度解讀》、《考拉讀書會：抑鬱症自愈並不難》、《考拉讀書會：再見！焦慮症》、《考拉讀書會：躁鬱症天才自我拯救》、《考拉讀書會：告彆強迫症》等專欄。

我有個想法，就是把文章都歸類到每個專欄中去，以後大家閱讀往期文章的時候，可以通過打開專欄，有選擇去閱讀。專欄這個功能是頭條為部分原創作者開設的，目的是為了讓原創作者拓寬知識變現的管道。讓原創作者能通過寫作養活自己，衣食無憂以後可以專職創作更多更好的作品，也不會因為投入產出的巨大落差而離開創作隊伍。我有幸提前獲得了這個功能，這是對我的寫作莫大的肯定。我實在是非常慚愧，我用半年時間寫了300篇文章，200多個問答，寫了60萬字，幫助了數百名考拉解答過心理問題，閱讀量只有50萬，粉絲不到7000。隻拿到了頭條273塊錢「稿費」！我抱著公益心只顧自己寫啊寫，也不懂宣傳和行銷自己，至今還沒能力賺到生活費。提過一次273塊錢，連半年的電費都沒有賺到。還好，我以前創業有點積蓄，在深圳勉強能過日子。但是如果我把我大部分時間花在公益上的話，我恐怕撐不到研究生畢業就會彈盡糧絕。所以，我想借今日頭條的這個功能，在全國尋找1000名我的鐵杆好友，一起搭建「考拉讀書會」這個公益平台。付費專欄的收入大約70%是歸作者所有，30%是平台的傭金，我想用專欄的收入以及文章讚賞的收入作為公益基金，用於幫助經濟困難的考拉買書買葯，組織線下沙龍活動，支付志願者的獎金報酬，以及我個人的生活費等等。因為是我自己的「稿費」，也就不怕別人說閑話！

這個想法由來已久，想搭建公益社群，因為以前沒有專欄讚賞的功能，很難執行！只要涉及到錢，難免會授人以柄和落人口舌，我不想在事情還沒有做成之前，就背負一個偽善的罵名。到時候被人攻擊，百口莫辯。我是要把慈善當職業，一輩子去做的啊！走的每一步都要小心翼翼。而現在我有了這個功能，等於我可以通過寫作獲得收入了！其他作者都把這個錢作為自己的收入，我其實也可以這樣做。但是我不想窮到要原本就已經抑鬱不堪不會賺錢的考拉為我打賞過日子的程度，但是做社群又不得不花錢！我知道，還是有一部分熱心的讀者，願意在能力範圍內幫助我把社群做起來，就像我熱心幫助大家一樣。我想用這個錢做點以前想做又沒有做的事情，比如付點辛苦費找考拉幫我把文章校對整理成電子書出版，建一個網上閱覽室，成立我們的QQ群，買一批教材作為禮物贈送給一些沒有經濟收入的考拉。所謂取之於考拉，用之於考拉。真正踐行我在今年除夕在《一個心理學者眼中的未來中國三十年》一文中提出的心理學報國思想。

這是我的一個初步的想法，不是很成熟，走一步看一步，如果這個想法不可行，我也就放棄了。我還是會繼續以前的讀書寫作。畢竟，我作為一個公益負責人，要處處小心才好。前期的口碑要是做壞了，將來就很難凝聚人心了，人心渙散了，信任缺失了，任何好的心理治療關係和合作關係都無法建立，何談去幫助更多的人。這是個值得深思的問題。

心理學公益社群與付費專欄如何做？既能維護我周雲騫的口碑，又能幫助到考拉和獲得更多社會力量的支持。我想聽取大家的意見，畢竟考拉讀書會是大家的讀書會，心理治療聯盟是大家的聯盟，我需要和大家商量。