作者：周雲騫，心理社工師，心理與社會學院研究生，INFJ&INFP靈性成長同行者。
心理學讀書會發起人，我將餘生獻給中國的心理社工、心理治療事業。
人之將走，其言也善。最後和各位抑鬱症朋友（考拉）說幾句話：
心理學公益我會繼續做，社會弱勢群體我會繼續幫助，可是抑鬱症公益，我力不從心了！允許我有尊嚴離開，希望各位能相信我一次，買書，讀書，學習心理測評技術，識人識己！學習微表情行為技術，反詐騙技術，防止自己被人騙財騙色，防止自己陷入更深深的抑鬱。再學一點太極和武功，強身健體，遇到壞人之後，還能有一點反擊能力！
上一篇文章我寫道：
過去你是個語言攻擊的人，現在你就去學彈鋼琴，用音樂化解仇恨。過去你是個愛財的人，現在你就每周去福利院看望殘障孩子和精神病老人，給他們送瓜送果送錢，以前你總想自己，現在你多想想別人，以前你總逼迫孩子溺愛孩子，現在好好愛自己，追逐自己兒時夢想。以前你不喜歡爬山逛公園，認為那是老年人乾的，現在就讓自己變成老年人。以前你老是忙忙碌碌，馬不停蹄，現在你就去進一批手工藝原料，在家做做來料加工，感受穿針引線的恬靜！以前你是坐寶馬吞雲吐霧，穿名牌，現在你就穿棉麻布衣，坐瑜伽墊練練呼吸。總之，抑鬱症就是一個分水嶺，讓你走近未來不一樣的自己。
我寫了46萬字頭條，至少25萬字的抑鬱症文章，心裡挫敗感還是比較強的，因為某幾類人一旦快速發展為重度抑鬱症，就意味著接下去五年十年都要和抑鬱如影隨形了。很難自愈。對了治癒系的人，自愈也需要2-3年。這些方法可以試試。雖然我已經不怎麼想做抑鬱症的公益了。 比如：
鐵了心辭職放下工作去旅遊；去愛別人家的孩子，愛小動物；去養花、種菜、靜坐、手工，茶道，香道，瑜伽，念經；去辦借讀證去借心理學書；買我推薦的心理治療的書，學習我推薦的敘事療法、森田療法、認知行為療法、音樂治療；坐在電腦前每天寫出你的情緒；學習自我催眠，讓家人念童話故事給你聽，去學書法，練太極、站樁；聽古典音樂、唱歌跳舞；不再稱呼自己為抑鬱症患者，改稱「考拉」；不迷信專家，通過閱讀，學習心理學做自己的心理醫生！等等等等。
可以做做我前面文章裡說的這些事。如果學不進去，執行力弱，花錢請一位大學生，幫你讀書，然後讓他說書給你聽！或找個人陪你一起做這些事！還是那句話：總之，抑鬱症就是你人生的分水嶺，讓你走近未來不一樣的自己。因為從前的你恐怕再也回不去了！
100個抑鬱症患者，只有10%的人得到治療，剩下的90個都分布在社會中，尤其是壓力很大的企業工廠裡！如果你的經理、老闆逼你做不想做的事情，動不動發脾氣，行為古怪傲慢，那麼他很可能是抑鬱症、精神病。很多抑鬱症患者之所以不會好，一種可能性是可能診斷的時候就診斷錯了，不是抑鬱症，而是雙相情感障礙和人格障礙，吃藥讓脾氣更暴躁。建議去全國著名的精神科三甲醫院做全面的診斷。
第二種吃藥和心理顧問後都沒有好的可能性，是因為沒有斷開抑鬱源！
抑鬱症不是你的錯，是社會壓迫導致。別稱自己是患者，稱呼自己為考拉！抑鬱症患者的康復要避開抑鬱的源頭，大膽換工作，哪怕辭職後找不到好工作，就找個喜歡的工資低的，就算明天一家人餓暈在街頭去乞討也比被人壓迫到身心疲憊強。泱泱大國，社會救助體系越來越完善，你自己不放棄自己，國家怎麼可能讓你全家餓死街頭！？
大膽更新人際關係，如果父母可以換的話，把父母也換掉，去找一個喜歡你並且你也喜歡他們的長輩，把他們當成你的父母。因為強勢的父母毀三代，為了下一代，你得覺醒！但是換掉父母，不代表要發生嚴重衝突和不孝順。你還是要去盡贍養的責任！你之所以要這樣做，是因為如果你選擇不對抗，逃離——無聲勝有聲，就減少了壓迫。減少了壓迫就減少了抑鬱。也能逼原生父母反省！
第三種可能性就是我們放不下！學習要像動物那樣去生活，像動物學習！你的寵物，從小就和媽媽分離，不知道爸爸是誰，從小就被拋棄，還被販子們賣來賣去，被主人呼來喚去，但是他們還是活蹦亂跳的可愛地為人類製造快樂！而你呢，抱怨身邊每一個人包括善待你的人，和全社會為敵，包括父母。讓自己像動物那樣生活，學會好好喝水，好好吃飯，好好玩耍，好好製造快樂，學習雜技，學習唱歌，學習刨土，學會曬太陽，孩子自出生以後其實就個獨立的存在，你的孩子其實並不屬於你！孩子三歲以後，即使沒有父母，他也能成長。只要得到足夠的友愛，不會有心理問題，沒有父母的孩子，吃百家飯長大的孩子更懂得感恩，那些走進《感動中國》的偉大的人物，許多都是吃百家飯長大的！他們所做的一切，都是為了兩個字——報恩！反而是那些得到父母壓製和嚴厲管教的孩子，更不懂得感恩。
人為什麼不能像動物學習，像你的寵物學習，小小年紀被賣為寵物，依舊對主人充滿善意，也能快樂生活到老。
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