作者：周雲騫，心理顧問師，社會工作師，考拉讀書會與潛醫識研究會發起人。
帶你自學心理治療，激發潛醫識，將自愈進行到底。
潛醫識研究會近期寫作的《恐懼症與焦慮症的本質與療法彙編》專題，今日暫停一天。插播一則約稿的廣告，並且我想向大家介紹我們的組織和進展，以及心理社工的夢想。
潛醫識研究會成立於2018年8月，從原來的考拉讀書會中選撥優秀成員組成的研究性社群。兩個社群都是由心理社工師周雲騫與香港心理學家鍾灼輝聯合發起。「潛醫識」一詞最早來源於這位有過瀕死體驗的心理學家鍾灼輝博士的《深度喚醒--一位心理學家的潛醫識之旅》一書。我們的宗旨是，——激發潛醫識，喚醒潛意識這一沉睡的巨人，做自己的心理醫生！讓天下沒有難治的心理疾患！
最近，有重度抑鬱症的女孩跳崖去世的消息刷爆了頭條和朋友圈，我不禁一陣嘆息。如果我的100多篇抑鬱症文章，能在這個女孩跳崖之前被看到，也許能激發她生活的信心，挽回自己的生命！熟悉我的朋友，都知道，我寫過100多篇抑鬱症的文章，提出過很多有價值的創見，比如我對躁鬱症和抑鬱症、強迫症的人格分析，在我的後來顧問中得到了驗證。幫助許多朋友找到了一條自我康復的路線。但是，對於許多重度抑鬱症患者，康復之路是漫長的，但是前景是光明的，有希望的。
我們秉持後現代心理治療的理念，去專家化，去病化，非操縱，相信每個人都有與生俱來的自愈的能力。我們提倡心理治療為主，藥物為輔，從念力金字塔的四個支柱一一實踐自愈理念。通過瘋狂學習，讀書互助的模式，第一時間斬斷思維纏繞。也許你還不知道什麼是念力金字塔，你可以購買鍾灼輝博士的《做自己最好的醫生》一書，也可以閱讀我半年前寫的這篇文章《解構憂鬱症這個王八蛋！潛醫識：做自己最好的醫生》
其中的念力金字塔，我是這樣介紹的，在念力這個我們內在的潛意識的層次，也是由金字塔組成的，分別是心境、身體、記憶、環境四個部分組成。治癒抑鬱症，需要對這4個部分一一解構，缺一不可。
憂鬱的心境
突如其來的不幸，你毫無防備，你根本不懂如何面對，內心湧現大量害怕、焦慮、不安。由於你要堅強鎮定，唯有把這些驚恐情緒都重重壓抑下去，於是內心積累了大量負面能量，得不到適時疏導處理。
積蓄的害怕情緒漸漸開始發酵，吸引更多不好的念頭想法，擔心事業徒勞無功，害怕身體變壞，不安自己終成別人的負擔。同一時間，無端的憤怒情緒不時來襲，你不斷會問：為什麼是我？你感到不公平，不甘心，不明白自己為何落得如此下場。但怨天尤人並沒有為你帶來絲毫的解脫，隻把你的心結綁得更緊更實，悲憤情緒隻反過來撲向自己的內心。這是憂鬱症這個念力金字塔的第一塊基石。
憂鬱的身體
身體的疾病背後其實都隱藏著內心想要傳達的訊息，疾病隻不過是潛意識的強悍忠僕，訊息如果沒有成功被傳達，疾病便死死纏緊病者不放。身體的疼痛是潛意識發出的對負面的情緒做出反應。是一個信號指引你去關注心理，而不是讓你去買一堆止痛藥吃了就完事了。憂鬱症後出現身體的疼痛，光吃止痛藥，是很危險的。
疾病隻不過是潛意識的強悍忠僕
憂鬱的環境
害怕焦慮的情緒，疼痛的身體，成功打通了孤立無援的環境。這個時候你的活動受到了限制，部分好友開始遠離你。你的生活太空被不斷壓縮，被迫放棄很多能帶來歡樂的活動。你的生活環境漸漸也像是一同得了重病一樣，將你進一步孤立隔離，誘發更多負面情緒與心念。
憂鬱的記憶
當負面的心境、身體和環境形成，就只等待最後一塊憂鬱基石來臨，一起構築負面的病態思維網網路。這個時候你也察覺到了自己的憂鬱，有意地去回憶過去讓你產生過正面情緒的事情，閱讀一些積極正能量的書籍，企圖阻止負念對你的侵蝕。但是這正好是人心奇妙難測的地方，如果錯誤運用你的正面回憶，同樣可能帶來破壞的後果。就好比我讓你不要去想大象，你腦海裡依舊會想大象。所以別人說讓你開心點，你反而更加反感他人，因為他們不是你，他們根本不知道你有多痛苦。但是你如果不敢面對現實，只好活在自己美好的回憶裡。你不斷從緬懷從前的美好，追憶似水流年，把一個個夢想又重新翻出，重新自我肯定，這些美好的回憶，竟變成了最痛的針刺，一根根扎進了你內心的深入。過去的夢想，成就成了你人生的最大的諷刺。強烈誘發了更多的負面的情緒，並把痛楚無限放大。
憂鬱症是一種難纏的心理疾病，因為憂鬱情緒會不斷自我複製，循環再造，病態的負面思維一旦形成，患者就會坐困愁城。這看到絕望與無助。我們現在知道了組成抑鬱症的四大基石，解構憂鬱症就容易多了。從這四個反面一一突破。就是在每一個部分都運用轉念。轉念是所有情緒疾病的根本治療良方，放下二元對立，嘗試接受與擁抱自己的不完美，才能轉化這股負面能量，中斷自我苛責的鏈鎖關係。比如通過自我放鬆法，孤立疼痛，接受它，不評判，學會和疼痛和平相處，並且深入自我暗示自我催眠，深入到潛意識中，斬斷負念的金字塔鏈接。使得負面的金字塔中的已有的結構不再再生。而接納目前的你，斷卻「現在的你」和「過去的你」以及「未來的你」的鏈接，是斬斷負念金字塔，自己治療憂鬱症的最關鍵一步。
告別抑鬱症，其實就那麼簡單！當然不同的人，還需要配合不同的療法，不管是什麼療法，都和這念力金字塔有關！和激發潛意識有關。抑鬱症寫完了100篇，我暫時放下了。最近我們研究會群裡的幾位患有焦慮症和恐懼症的朋友驚恐發作了，問我怎麼辦！我推薦了之前的那些抑鬱症的方法給他們，雖然對他們有一些幫助，但仍然感覺有一部分不適合，畢竟焦慮症和恐懼症的發病原因和特徵和抑鬱症還是有一定差別的。於是，我開闢了一個100集的《恐懼症與焦慮症的本質與療法彙編》專題，通過收集寫作目前學術界所有有效的治療方法，幫助這些病急亂投醫的朋友，找到一條有效的康復之路。有了這100集的內容，我相信他們心裡已經建立起自己的知識樹，任何江湖騙子都騙不了他們的。從此以後，他們就是自己最好的治療師。而我們這些心理社工，是他們最有力的陪伴者和啟發者。
考拉讀書會和潛醫識研究會的成員，究竟是些什麼樣的人？為什麼助人不求回報？考拉讀書會主要是由心境障礙親歷者組成，是一個互助的組織，成員人格類型比較雜。每20人配備有1-2名心理學科班顧問師或社工來輔導考拉閱讀。啟發他們通過閱讀和聽學免費課程來增強自愈能力。潛醫識研究會的成員，大多是考拉讀書會中熱心助人的優秀成員，且通過了嚴格的心理社工價值觀和心理學術能力的考核。一旦加入研究會，就能得到無價之寶——海量免費共享的課程資料。每月由輪流班長給成員分配研究任務。最終，我們會把自己的研究成果共享出來。由周雲騫老師，負責統一向社會發布。我們沒有什麼錢，很多都是年齡在27歲以下的學生和上班族，我們只能通過自己的已有的知識和快速學習的能力，幫助那些思維反應比較慢的考拉朋友（心境障礙親歷者）閱讀海量的書籍，提煉有價值的知識。在幫助他人的同時，也自愈自己。
經過幾輪選撥之後，我發現留下的朋友，基本都是INFP、INFJ、INTP三種人格類型。這三類朋友，有最強的學習能力，助人意願，最有愛，興趣也最持久。如果你認同我們的行動，並且也是這三種人格類型之一，歡迎你私信聯繫加入我們。
我在心理顧問師中，我可能是最不起眼的，因為我粉絲很少。只有1萬3，但是我沒有投機取巧，這基本都是我用原創文章獲得的讀者的肯定！我很少使用微頭條，雖然微頭條的碎片化閱讀，流量更大。我不喜歡，因為微頭條不能被搜索引擎收錄。我一直對同事們說，文章一旦被百度收錄，其實就等於我們的思想永生了。我們更在乎是一種繁衍感，而不是獲得多少回報。我們想用這樣的方式，讓自己活得有價值，活得更久。我對我的這些有點精神潔癖的同事們說，我們就像蝴蝶，隨思想翩翩起舞。百度收錄了我們的思想，我們就被永遠留在這個世界上，也證明蝴蝶也曾來過這世界。我們堅持做這件事，30年後的人還能看到，因為我們而受益！100年後還會有人懷念你，討論你，那是多麼幸福的事。我們都是微塵，無法改變世界的格局，但是我們可以把希望的種子播下。我們是被人瞧不起的心境障礙親歷者啊，竟然也為世界的奉獻了那麼多的美好！
為了幫助我們寫出更多更好的文章，順利完成高品質的《恐懼症與焦慮症的本質與療法彙編》以及《告別抑鬱症其實並不難》等專題，文章的最後，我要向各位考拉朋友約稿，你可否把你的焦慮恐懼的康復故事、抑鬱心境中的點滴感悟，你生命中遇到的令你感動、感傷、領悟的事，寫成文字告訴我們。我們會把我們的理論，結合你們的故事，寫成優秀的文章，幫助更多的人！我代表讀者和我們所有考拉和心理社工感謝你們！歡迎點擊了解更多，加入我們考拉自己的知識園地和精神家園。我相信星星之火，可以燎原。為了心中的美好，我們願風雨兼程。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室