人體的骨骼在30歲左右達到頂峰,此時骨的強度最大、抗壓性最強,隨著年齡增長骨狀態逐漸變差。從骨質開始丟失到骨質疏鬆是個緩慢過程,哪些人群容易發生骨質疏鬆,又該如何預防呢?
骨質疏鬆是一種全身性骨量減少、骨組織微觀結構退化、骨脆性增加、骨強度降低的骨代謝疾病。它嚴重影響著患者的生活質量,這4類人群容易發生骨質疏鬆:
1.自然絕經人群
研究表明激素與骨代謝有密切的關係,當女性絕經以後,身體內的雌激素就會下降,骨質丟失速度明顯大於骨質形成的速度,就會導致骨質疏鬆。
2.卵巢早衰人群
女性在卵巢功能減退之後,激素含量也會減少,此時骨質的丟失速度會快於骨質生成的速度,最終導致骨質疏鬆。
3.中樞性畢竟人群
有些年輕女性,由於工作壓力大,導致飲食生活不規律或過分減肥,造成中樞性閉經,使得女性身體處於低激素的狀態,骨丟失大於骨形成,骨的癒合能力也逐漸下降。
4.化療或放療後人群
比如腫瘤的治療人群,經放/化療之後,藥物的不良反應很可能引起卵巢功能衰竭,導致卵巢早衰。
如何預防骨質疏鬆?
飲食:除了要增加鈣質的攝入,還要注重骨脂蛋白的攝入,以促進體內成骨細胞的分化,穩定骨微結構,從而起到預防骨質疏鬆、強健骨骼的作用。
運動:適宜的運動可以產生機械刺激促進骨形成,還鞥呢調節機體內分泌系統,提高機體雌激素的水準,進而起到預防及治療骨質疏鬆的作用。
日照:很多人由於忙碌的工作、學習,日照越來越少,容易引起維生素D的缺乏,而維生素D可以維持鈣濃度。所以要適度增加日照。