女性健康之預防骨質疏鬆症

女性健康之預防骨質疏鬆症

預防骨質疏鬆症首先還是要調整生活方式。

①避免酗酒，酒精可導致骨質疏鬆症。

②戒煙，吸煙的婦女絕經時間比非吸煙婦女平均提前約18個月，且伴隨有骨密度降低；吸煙可影響雌激素代謝，使雌激素療法效果降低。

③控制咖啡飲用量，咖啡因能夠增加尿鈣丟失，運動療法可以促進骨量增長並維持骨量。

④缺少鍛煉是骨質疏鬆症的明確病因。

⑤有骨質疏鬆症家族史者及早採取預防措施可以終生受益。

⑥飲食上應注意增加素食，因為動物蛋白質中富含氨基酸，大量動物蛋白的飲食促進鈣從尿中丟失，而引起骨丟失；而且由於腸內食物中的鈣與殘餘尿酸的作用，可能抑製鈣吸收。

最關鍵的預防措施是在絕經早期使用激素替代治療，在此期間短期補充低劑量、天然的雌激素是安全有效的，但必須在醫生指導下應用。

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龐醫生真心謝謝你!

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