女性健康之預防骨質疏鬆症
預防骨質疏鬆症首先還是要調整生活方式。
①避免酗酒,酒精可導致骨質疏鬆症。
②戒煙,吸煙的婦女絕經時間比非吸煙婦女平均提前約18個月,且伴隨有骨密度降低;吸煙可影響雌激素代謝,使雌激素療法效果降低。
③控制咖啡飲用量,咖啡因能夠增加尿鈣丟失,運動療法可以促進骨量增長並維持骨量。
④缺少鍛煉是骨質疏鬆症的明確病因。
⑤有骨質疏鬆症家族史者及早採取預防措施可以終生受益。
⑥飲食上應注意增加素食,因為動物蛋白質中富含氨基酸,大量動物蛋白的飲食促進鈣從尿中丟失,而引起骨丟失;而且由於腸內食物中的鈣與殘餘尿酸的作用,可能抑製鈣吸收。
最關鍵的預防措施是在絕經早期使用激素替代治療,在此期間短期補充低劑量、天然的雌激素是安全有效的,但必須在醫生指導下應用。
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龐醫生真心謝謝你!
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