不想被更年期骨質疏鬆纏上？醫生給出2個建議，可避免骨質疏鬆

女性的絕經期（更年期），由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌的減少，會對身體健康的多個方面產生不良的影響，骨質疏鬆的產生就是其中之一。在女性更年期，會出現一個骨質快速流失的過程，在此期間，成骨速度要低於骨質丟失的速度，所以逐漸的出血骨密度降低，骨細微結構出現退化，同時伴隨骨疼痛、易骨折的問題。

經研究發現：50歲以上的絕經後女性，約有四分之一發生過椎骨的骨折，同時，由於骨質的丟失，骨結構變得疏鬆，還會出現駝背、記住變性、骨頭疼、伸長縮短等問題。

對於防治骨質疏鬆，應該重點從兩個方面著手，一方面是生活的乾預防治，另一方面是及時合理的應用藥物改善。

預防骨質疏鬆，在生活上注意這6個方面

1. 有飲酒習慣的更年期女性，儘早的限制飲酒，減少酒精的攝入，對於預防骨質疏鬆有很好的效果。

2. 另外戒煙也是很重要的，同時也要注意避免被動吸二手煙。

3. 在飲食方面，多注意鈣質和維生素D的補充，多吃豆類食品、奶製品、魚類和蔬菜水果等。

4. 注意增加日曬，加強皮膚表面維生素D的轉化。

5. 注意加強運動，運動不但能夠加強身體對於鈣的吸收，提高骨密度，還能減緩肌肉的退化，減少跌倒導致骨折發生的可能性。

6. 對於有肥胖問題的女性朋友，要注意體重的控制，不要盲目的靠節食的方式來減肥，可能會雖然瘦下來了，但由於鈣和其他營養素的缺乏，骨質疏鬆會更嚴重。

預防骨質疏鬆，日常補充骨脂蛋白很重要

更年期女性骨質疏鬆，除激素分泌減少的原因外，最主要是骨成型蛋白的減少。據世界權威醫藥研究證實，骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆癥狀。所以，絕經期的女人，日常生活除保證合理飲食外，骨脂蛋白的補充也是必不可少。