哪些食物有助於降壓？

大家都知道高血壓需要低鹽飲食，具體怎麼低鹽，還要注意什麼飲食，其實很講究。

第一，限鹽，每天6g，6g鹽就相當於一個啤酒蓋那麼大小。 兒童青少年限鹽可以直接降低血壓，可預防年齡增長導致的高血壓；鹽敏感性高血壓在老年人中更為普遍，多項高血壓研究顯示，每日限鹽指6g，血壓可下降6.3/2.2mmHg。

限鹽還有其他好處:逆轉左室肥厚、降低尿蛋白、減少腎結石、減少骨質增生、預防胃癌、降低腦卒中等等。 北方人相對口都重一些。如果高血壓，就把自己的口味調淡一些；如果比較難辦到，那麼就一定控制總量。

第二，多吃魚，補充不飽和脂肪酸，有利於血壓的控制，同時有利於血脂調節及冠心病預防。

第三，選擇富含膳食纖維的碳水化合物，天然纖維：蔬菜、豆類、穀類、水果，同時有利於對預防血糖及血脂的升高。

也有人提出來有些具體食物可以降血壓，比如:芹菜，洋蔥，大蒜，西紅柿，菠菜，胡蘿蔔等等，且不說這些食物能不能降血壓，我們假設這些食物可以降血壓，那我們一日三餐，隻吃這些食物合適嗎？當然不現實。

第四，補充蛋白質，有利於血壓的。

我們日常生活，不可能為了降血壓而限制我們豐富的飲食，本來也沒有具體降血壓的食物，只有降血壓的生活習慣。