這5種食物隱藏的糖分遠超你想像，高血糖患者千萬別大意了！

很多人一旦知道自己血糖高，就開始各種擔心，這個不能吃，那個含糖高，但是千密一疏，總有你意想不到的食物，看起來不含糖，事實上糖含量卻不低，有哪些容易被忽略的食物呢？一起來了解下！

1.優酪乳

一盒優酪乳的含糖量相當於一顆糖，據測定，一份市面上的低脂草莓優酪乳含有26克糖。因此專家推薦優酪乳最好喝無糖的純優酪乳，純優酪乳含糖量低而蛋白質含量高，更有益於健康。

2、即食燕麥

燕麥本身含糖量很低、十分健康，但一些經加工的即時燕麥含糖量卻並不低，有的每包的含糖量甚至超過14克。

3、沙拉醬

市面上有很多「低脂沙拉醬」，這些沙拉醬的脂肪含量減少了，但卻被替換成了糖。據計算兩匙沙拉醬的含糖量就高達12克。

4、乾果

水果是天然糖類、維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源，而乾果卻往往含有更多的糖。因此盡量選用標明低糖的乾果，或者直接吃新鮮水果。

5、運動飲料

運動飲料可以為我們快速補充能量，這些能量就來源於糖和咖啡因。一瓶運動飲料通常含有14克或者更多糖。

糖尿病患者除了日常要做好飲食控制，血糖的自我監控外，生活中也可搭配一些降糖食物來配合使用，如絞股藍茶，能雙向調節免疫系統，對降低血糖和調節血脂方面都有很好的功效。

絞股藍

絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，使之不隨年齡的增長而萎縮，維持內分泌系統的正常機能。

正是由於絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用，是糖尿病人理想的藥品和保健品。

同時絞股藍還具有顯著降低膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。

平利是絞股藍的故鄉，北接秦嶺煙雨，南依巴山屏障，多產絞股藍龍鬚茶。

絞股藍茶取材於絞股藍葉腋部位的嫩芽和龍鬚，藥用含量較其他部位高，民間稱其為神奇的「不老長壽藥草」。

其湯色清澈，可連續沖泡4-6杯，而湯色不減，具有生長點所含營養物質帶來的保健功能，長期飲用，無任何毒副作用。