減肥食物推薦 燕麥低糖又低脂

來源:站酷

首先我們來詳細的了解一下燕麥片所含有的營養物質，燕麥片含有少量的脂肪、較多的蛋白質、少量的纖維素、微量的維生素E、大量的鈣和磷、鉀、鎂元素等等。燕麥片可以降低身體內的脂肪密度，讓你吃起來更加有飽腹感。燕麥片含有豐富的可溶性纖維，可溶性纖維被人體攝取後，經過一些細微的變化可以延長人體飽腹感的時間，減少人想去吃零食的想法。

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燕麥可以促進腸胃蠕動，把身體一天生產的新陳代謝的產物排出體外，排毒很重要，身體吃的喝的都可能存在不好的，需要身體機能的處理。小編還要介紹一款減肥食物，那就是水果沙拉。這款減肥的水果沙拉裡面有青提、哈密瓜、香蕉、草莓、奇異果，如果你還有喜歡的水果在自己製作的時候可以加進去，但是盡量不要選擇氧化性強的水果。

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哈密瓜去皮切成一小塊，一小塊的，要便於入口。青提洗乾淨之後要晾乾，青提的選擇一些外形不要太大的，如果購買的青提太大，就需要切成兩半或者是四半，總之根據你的喜好來切就好了。奇異果要把裡面的果肉挖出來，你有心思弄減肥水果沙拉的話，可以使用那些挖小球的工具來挖奇異果的果肉。草莓的大小可以切成水果丁或者是一片一片的。

接下來就是淋上優酪乳了，優酪乳的量要根據你使用水果的量定，優酪乳要買低脂低糖的。水果沙拉可以作為晚飯或者早餐的一部分，但是要注意好量，不要吃太多。

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