健康減肥：瘦身食品有哪些？

健康減肥現在已經成了很多女性減肥的首選，那麼在我們的生活中瘦身食品有哪些呢?效果怎麼樣呢?針對瘦身食品有哪些的疑問，看看專家告訴你瘦身食品有哪些吧。

瘦身食品有哪些：優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路裡飲食的人，如果食譜裡包括優酪乳，與同類計劃食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點優酪乳，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

瘦身食品有哪些：蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路裡節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

瘦身食品有哪些：麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

瘦身食品有哪些：蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑製體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，，放入微波爐中加熱一分半鐘。

瘦身食品有哪些就是這些啦，一直不知道瘦身食品有哪些的朋友現在應該了解了一些了吧，瘦身食品有哪些幫助您合理飲食，讓你吃出好身材。

本文來源：囧瘦網：http://www.jiongshou.cn/html/0625239442016.html   想要了解更多，歡迎關注囧瘦網公眾微信號：「jiongshouwang」 ，或者登陸囧瘦網站 www.jiongshou.cn 獲取更多與減肥、瘦身、心得等時尚生活資訊 」