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春日養生,優酪乳能消除肚子贅肉、護膚養顏

哈嘍~艾瑞巴德

大家都知道優酪乳富含鈣和蛋白質

而且益生菌群能加快腸胃蠕動促消化

那麼今天就教大家把優酪乳靈活搭配

既美味又健康

還能達到瘦身、美膚養顏的效果哦!


裸優酪乳+蘋果

/ 減 肥 助 消 化 /

說起減肥大家第一個估計就想到了蘋果吧,因為蘋果熱量低,果膠豐富,是非常適合減肥的時候吃。可以把蘋果切塊與優酪乳拌在一起來食用,果香與優酪乳融合,口感清爽給人帶來一種愜意的享受~


優酪乳+黃瓜

/ 美 容 纖 體 /

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強!並且黃瓜的熱量很低,膳食纖維豐富,不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌後食用,或者直接切片切絲拌優酪乳,味道會更加清新哦~


優酪乳+紅糖

/ 緩 解 便 秘 /

紅糖含有多種維生素和微量元素,營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖,攪拌均勻後吃,可以改善腸內環境,緩解便秘,達到減肥效果。不過因為有些優酪乳本身就含糖分,所以建議用無糖優酪乳搭配紅糖,這樣才不會太甜熱量也不會超標。


優酪乳+香蕉

/ 潤 腸 飽 腹 /

香蕉營養高、熱量低,有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的減肥代餐食物。而且香蕉能帶來很強的飽腹感,配上優酪乳,能幾小時內都不覺得飢餓,讓你減少其他食物的攝入,幫助減肥。


優酪乳+綠茶

/ 排 毒 抗 氧 化 /

綠茶有抗氧化抗異塵餘生的功能,優酪乳配綠茶,能緩解便秘,茶多酚抗衰老還消脂,可以防止小肚腩生成,想去掉小肚腩,可以多喝點綠茶優酪乳,把10克左右的綠茶粉放入200克優酪乳中攪拌均勻後即可。


優酪乳+堅果

/ 優 質 營 養 /

減肥的前提一定是要少吃,同時補充足夠的蛋白質和脂肪。而堅果雖然熱量不低,但是所含的都是優質脂肪。長期吃堅果,對心血管疾病有預防作用,其中的不飽和脂肪酸還有健腦效果,老少皆宜。將堅果 (核桃,杏仁,碧根果等)搗碎拌優酪乳,當做早餐給你滿滿的能量。


優酪乳+燕麥

/ 消 脂 養 顏 /

燕麥是一種低升糖食物,非常適合減肥的時候吃。這裡推薦無糖即食燕麥,配上優酪乳,不僅口感不錯,還能潤腸通便,是真正高營養又低糖的食物,飢餓時的極佳伴侶,以後饞嘴的時候把零食換成優酪乳燕麥吧!


優酪乳+紅酒

/ 美 容 助 眠 /

紅酒含有的酚類物質,可以提高新陳代謝,還能預防三高,而優酪乳中富含的益生菌類,結合紅酒後能重新調整腸道環境,排毒養顏解決便秘問題。晚上適量來一杯紅酒優酪乳,美容助眠,給你好容顏~


優酪乳好處多,但一定要會挑:

① 以減肥為目的,盡量挑選無糖優酪乳;

② 選擇時要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白質越高越好;

③ 優酪乳確實有不錯的蛋白質和鈣,靈活搭配做早餐做晚餐或者下午的加餐都可以,但是飯後再多來一杯,可就會攝入額外的熱量了,想減肥的千萬別這樣吃哦~

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優酪乳除了吃,還能做簡易面膜~再附贈一個美容小妙招!

材 料:150g優酪乳、1/4個檸檬汁、1杓蜂蜜

方 法: 混合均勻優酪乳後,塗抹在臉上,十分鐘清水後洗凈即可。

檸檬汁豐富的VC和優酪乳富含的蛋白質,加上蜂蜜的潤膚功效,特別適合做曬後修復的提亮面膜,白皙透亮,還你彈性水嫩肌膚!膚質因人而異,一周一次即可。

好啦!優酪乳的吃法用法都教給你了

變美變瘦了記得來告訴我哦~


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