孕婦早餐營養健康！

孕婦吃早餐的重要性

孕婦吃早餐是很有必要的，因為不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康!正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內產生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長髮育。你良好的飲食習慣，也可以影響你將來寶寶的規律的飲食習慣，因此孕媽媽們一定要注意，可以選擇少吃多餐!

孕婦早餐吃什麼好！

1、全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品

準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

3、水果

水果種類很多，我就舉2個例子說下。

柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

需要提醒下一準媽媽的是，吃水果的時間最好在飯前1小時和飯後2個小時左右，最好不要空腹吃。

4、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

好物推薦（吳大廚山茶油）

茶油是孕婦的補品，食用茶油不僅可提高人體酶的活性，還可提高生育酚的分泌。能夠改善孕婦體質，增加母體免疫力機能，從而提高母乳量，把更多的營養物質及免疫物質帶給寶寶。孕婦如果一直食用，對於產後也是非常有好處的。如果在產後食用的話，還對去除腹部脂肪又很大的幫助呢，它可以讓孕婦生產過後的身材得到快速的恢復。

想要了解更多資訊，打開聊天工具關注「吳大廚會員」！