孕期6大有利食品，孕媽們要堅持這樣吃

【孕期6大有利食品】

「六吃」對孕婦有利的食品：

（1）全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；

（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

（5）蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。