益生菌，身體裡的健康衛士

編者的話：如今，適量補充益生菌有益健康的觀念深入人心。然而，很少有人真正知道益生菌的定義和作用，更不知道該如何補充。本期，帶大家詳細了解一下我們身體裡的健康衛士——益生菌。

到底什麼是益生菌

益生菌一詞最早起源於希臘語「for life」（對生命有益），譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」，為一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，並能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性微生物的總稱。2014年，國際益生菌和益生元科學協會關於益生菌的最新定義為：「當施以足夠量時可賦予宿主健康益處的活的微生物。」

迄今為止，科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類：雙歧桿菌類、乳桿菌類、革蘭氏陽性球菌類。此外，還有一些酵母菌與酶也可歸入益生菌的範疇。

需要特別說明的是，乳酸菌和益生菌並不是一回事。乳酸菌是能夠利用糖類代謝、產生50%以上乳酸的細菌總稱。乳酸菌在自然界分布極廣，幾乎只要有動植物活動的地方，就會有它們的身影。然而益生菌的標準則嚴格得多，指的是經過科學研究證實，對人體有益的微生物。值得一提的是，成千上萬種乳酸菌中，只有極少數的乳酸菌菌株被深入研究證明其特定功效後才能被稱為益生菌。比如，優酪乳中常見的嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌屬於乳酸菌，但並不是益生菌。雖然這兩類乳酸菌對人體也有好處，但作用比較弱，而且它們本身不能在大腸中定植，而是「一過性」的保健菌，也就是說，這些菌只在通過胃腸道當時發揮點作用，卻不能起到「調整腸道菌群」的作用。

健康人的腸道中有數百萬的益生菌，對我們的認知功能、體重、激素水準、免疫力都會有影響。研究發現，益生菌可以產生一些特有的酶類，幫助促進食物消化和吸收，並能抑製有害菌生長，維護腸道菌群的平衡，增強免疫力。此外，益生菌還能分泌有機酸，刺激腸道蠕動，促進排便，讓腸道保持活力。

除了益生菌，腸道內還存在中性菌和有害菌。中性菌是指具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控或從腸道轉移到其他部位可能會引起健康問題。有害菌是健康的大敵，比如沙門氏菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌等。

如果人體缺乏益生菌，就會使腸道菌群的種類、數量、比例發生異常變化，偏離正常的生理組合，造成腸道菌群失調，有害菌大量繁殖，引起腸炎、腹瀉、便秘、過敏、免疫力下降、營養不良等一系列病症。▲

你需要補充

益生菌嗎

益生菌這麼重要，如何知道自己缺不缺、需不需要補呢？快來一起測測吧。請用「是」或「否」回答以下問題，選「是」得1分。

1. 經常腹瀉；

2. 容易放屁臭；

3. 有口臭；

4. 經常對東西過敏；

5. 做過消化道手術；

6. 動不動就感冒；

7. 服用合成的皮質激素類抗炎

藥物；

8. 生活作息不規律；

9. 精神壓力大；

10. 常常不吃早餐；

11. 經常吃隔夜菜；

12. 經常吃快餐；

13. 喜歡吃肉，不常吃蔬果；

14. 不常吃粗糧、豆類、薯類等；

15. 經常喝酒；

16. 不常吃米飯、麵食等主食；

17. 常吃可能含有抗生素的食物；

18. 不怎麼運動；

19. 很容易疲勞；

20. 刷牙時牙齦出血。

結果分析：

0~2分，恭喜你，你的腸道活躍著大量益生菌；

3~8分，你的腸道中益生菌已經沒有優勢了，要注意平時的生活習慣，每天都要攝取有益菌；

9分以上，腸內太少的益生菌已無力抵抗有害菌的攻擊，需要及時補充。▲

選對益生菌，給腸道更多活力

腸道菌群就像人體內的原始森林，可很多人體內的「微生物森林」已經被破壞得面目全非。如上所述，補充益生菌是調節腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑，其中，經常喝活性益生菌飲料是補充益生菌的有效方式之一，比如，優益C LC-37TM 益生菌飲料就是不錯的選擇，因為：

優益C LC-37 TM 所含益生菌的活性強。無論是「加速腸道蠕動」還是「促進腸道排毒」，益生菌必須保持足夠的活性，因為只有「活性益生菌」，才能在腸道中定植，進而對腸道菌群起到調節作用，這是益生菌產生功效的基礎。

但是，益生菌的活性會隨環境溫度的變化而變化，很多菌株進入人體後，由於無法適應人體體溫環境而活性大大降低。除此之外，益生菌在進入腸道的過程中，還會被含有胃液和膽汁的消化道殺死相當一部分。所以，只有攝入活性足夠強的益生菌，才能確保其在腸道中定植，最終發揮健康的功效。

優益C甄選近萬菌株，最終發現能在37℃體溫環境下煥發強活性的益生菌LC-37 TM ，並且利用該菌種研發出LC-37 TM 活性益生菌飲料。該菌種的強活性不僅能體現在適應人體體溫環境上，它還能經受胃液膽汁侵蝕，最終活著到達腸道，發揮健康功效。每天兩瓶LC-37 TM 益生菌飲料，讓您輕鬆又順暢。

優益C LC-37 TM 所含益生菌的數量足。正常情況下，一般建議每人每天攝入益生菌至少上億的數量（108個），腸道菌群失衡者（常有大便成形不佳、便秘等），則需攝入十億乃至百億的菌數（109 ~1010個），因為只有足夠數量的益生菌才能有效抑製有害菌的生長，產生足夠的有益產物。

優益C的研發團隊歷時10年不懈研究，經過無數次科學實踐，運用高純度濃縮技術，最終在LC-37 TM 這個100毫升的小藍瓶裡，濃縮進了500億活性益生菌，技術全球領先，更多活性益生菌，給腸道增添更多活力。

優益C LC-37 TM根據特定人群開發了相應的產品。就比如，LC-37 TM低糖配方產品，不僅糖分減少70%，更添加了55種果蔬酵素，特別適合追求瘦身的愛美女性，讓您輕鬆飲用沒有負擔。

專家提醒，喝含超強活性益生菌的飲料，對於腸道菌群平衡更加有利，有助加快腸道蠕動，保持身體常年輕。▲