凡是有食物的地方，就有生命。人體的腸道內，有大量種類不同，功能各異的細菌。好的細菌，叫益生菌，壞的細菌，叫有害菌。有益菌，有哪些益處呢，作用很大很多。凡是消化道疾病，補充益生菌均有效果。除此之外，一些疑難雜症，包括肺病、腦病等，益生菌都能起到一定作用。益生菌的研究，現在是一個熱門，宣傳的也比較厲害。
熱到什麼程度呢？我看到有不少家長在問，小孩子便秘，怎麼補充益生菌，沒什麼效果？在她們看來，益生菌成了萬能的。這說明益生菌，現在真的很火。古人雖然沒有益生菌的概念，但他們卻早就用這個東西來治病。選健康兒童的健康糞便，埋在地下發酵幾十年，取出來可治療不少疑難重症，學名叫做金汁。
這看起來像是迷信。很多迷信，可能並不迷信，只是我們還沒有找到正確的方法去研究它，對它的認識不夠。現在有一種糞菌療法，從大便中提取益生菌及相關活性物質，然後移植到病人腸道內，臨床效果不錯，也是一個熱門。難纏的婦科炎症，也可用此思路，將陰道內的菌群移植換新。這些技術，算是比較前沿的，費用也比較高。
此外，還可用益生菌粉來灌腸，一般15分鐘之內，就會有明顯便意，解脫之後，人會非常的輕鬆。現在很多人，喜歡用果蔬汁來調理身體，如果在果蔬汁裡，加上益生菌粉，效果會更好。還有，各種各樣的泡菜，發酵食物等，都是在利用益生菌。總體來講，益生菌是個好東西。
益生菌如何補充呢？這需要有一個基本的知識。人體腸道的細菌，種類超過1000億種，總數量超過100兆。這真是一個龐大的數字，要知道，人體細胞的總數量，也才60兆左右。這麼龐大的一個基數，提示我們，如果你補充益生菌，數量太小，根本不起作用。至少得100萬起步，100萬是我們國家規定，優酪乳中益生菌的最低含量。
其實，這100萬，也根本起不到作用。真正有點效果的，至少得是100億部門，最好能達到1000億部門。好的益生菌粉，能達到100億，但市面上沒見過有1000億的。有人說，自己做的優酪乳，可以達到1000億，也不知道真假，數據是他測算的，我沒有算過。
用買來的優酪乳，來補充益生菌，只能算是心理安慰。至於那些所謂的益生菌飲料，那就是打擦邊球的，飲料而已。有一檔養生節目，一位老中醫推薦，每天吃300克優酪乳，也就是市售小優酪乳3杯。然後有聽眾留言說，長期堅持確實有效。
這裡要注意，預包裝食品，不管是優酪乳，還是別的，都有添加成分。如果真要長期吃優酪乳，最好是選擇原味的。市售的優酪乳，大多是風味的，取名是風味發酵乳，有時還會在包裝的其他地方，寫上原味2字，其實不是原味，你看成分表，它添加了白糖、香精等一些東西。
益生菌，最終它要去到大腸內，需要穿過胃部和小腸。胃部有胃酸，非常強烈的酸性，小腸有膽汁，膽汁是鹼性的。益生菌，要活著到達大腸，看來不是那麼容易，要經歷酸鹼兩重天的考驗。因為有這個過程，有人說直接補充益生菌粉，沒什麼用，最好是補充益生元，益生元，是益生菌的食物，可以促進它增值。從實際情況看，只要補充益生菌的量，足夠大，還是有效的。短期方案，選擇大劑量益生菌，長期方案，適合選擇益生元。
上面說的，都是常規的思路，那有沒有其他思路呢？一定是有的。益生菌，為什麼是有益菌，因為它能改善腸道的生態環境。它為什麼要去改善腸道的生態環境，難道是為人體打工嗎？哪有這好的事，它是為了自己的生存。腸道環境越好，它越能生存得好。腸道環境不好，它就很難生存，有害菌則會快速繁衍。這裡有一個思路很重要，任何生物，都受生存環境的製約。生物影響環境，是小勢。環境影響生物，是大勢。
補充益生菌最好的辦法，是改善腸道的生態環境。腸道環境好了，益生菌就會更多。小孩子的腸道環境很好，所以小孩子體內的益生菌非常多。如何改善腸道環境呢？思路很簡單，執行起來也不難，但是需要堅持。那就是腹式呼吸。腹式呼吸，人的消化功能會增強，食物殘渣發酵產生的廢物、廢氣較少，腸道通氣功能變強後，腸道環境自然就會好轉，益生菌也能快速繁殖。
不要什麼問題，都想著用吃來解決，吃吃吃，思維太狹窄了。人體不是只有消化道，還有一條呼吸道呢。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！
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