有效動作幫助改善肩周炎

肩周炎的鍛煉方法，肩周炎是肩關節周圍關節囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎症。肩周炎的的病變特點是很廣泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那麼肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢？下面我們一起來看看吧！

肩周炎的鍛煉方法1、彎腰轉肩

患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

肩周炎的鍛煉方法2、後伸下蹲

患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

肩周炎的鍛煉方法3、手指爬牆

患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

肩周炎的鍛煉方法4、聳肩

坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。鍛煉的同時，在外用國外地西立珂會很好。