四個小妙招，幫你甩掉肩周炎

每當有人患上肩周炎時，都會十分痛苦，這種病症嚴重的影響著我們肩關節的活動，從而讓我們不能好好地工作和生活，更有甚者因肩周炎而癱瘓的人也不在少數。那麼，除了去醫院進行檢查治療，我們平時在生活中如何做能夠減輕病症疼痛呢？

湖北夏小中醫院醫師建議，我們可以做以下鍛煉方式來緩解病症：

1、彎腰轉肩

患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

2、後伸下蹲

患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

3、手指爬牆

患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

4、聳肩

坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。

5、摸頸

坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。