肩周炎日常鍛煉方法有哪些？

肩周炎俗稱「凍結肩」、「五十肩」、「凝肩症」，指肩關節周圍的組織發生炎症，導致周圍組織增生增厚，並且與其他組織粘連在一起。

患病原因

肩周炎：肩關節周圍軟組織無菌性炎症引起，發病較慢，無外傷史。

肩袖損傷：多因外部撞擊、退行性改變等情況，損傷了包圍在肩關節周圍的肌肉。

肩周炎日常鍛煉方法

1、手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

2、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

3、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行，外塗國外地西立珂會更好。