要預防滑膜炎，平時一定要做好預防，防止關節損傷，避免外力撞擊。而中老年人，在運動前，一定要做好充足的準備，做好熱身活動。運動中，要控制運動量，不易過度運動，以防損傷膝蓋。而滑膜炎患者，平時最好多臥床休息，減緩膝部壓力，可以躺在床上做運動。
滑膜炎的癥狀：
1. 早期表現為內側疼痛，病人早期只是在一些要用力動作時感到疼痛，比如蹲坐，上下坡等。
2.到了中期走路開始疼，腿彆扭，疲勞感加重，發病部位酸痛，關節變形、變大、變粗、反覆腫脹，有時關節活動會產生雜音、彈響，甚至鉸鎖、活動受限等等。
3.這種疼痛還常常與氣象有很大的關係，當突然出現變冷或者變得潮濕時，膝關節的疼痛、酸脹會更加嚴重，甚至會出現整隻膝蓋的酸脹、麻木。
4.膝關節滑膜炎屬於無菌型炎症，會導致膝關節產生積液，會侵害膝關節軟骨。假如膝關節滑膜炎患者沒有得到及時的治療，那麼就會出現，甚至還會有很大的致殘幾率。
滑膜炎出現的病因：
1、關節感染
滑膜內血管豐富，有時候會出現感染的情況，時間一長沒有注意的話，漸漸地就形成了滑膜炎。
2、膝蓋受損
膝蓋在受到外力撞擊時，易損傷外部骨骼，震傷內部構造，進而使滑膜受到損傷，引發滑膜炎。甚至在撞擊後，使滑膜破裂，造成永久性損傷。
3、過度活動
活動時膝部的磨損加劇。而過度活動，會使磨損再度加劇，而且，膝部得不到充分休息。這樣，就容易損傷滑膜，誘發滑膜炎。
滑膜炎的調理方法：
1、杜仲鯽魚湯
準備材料：取鯽魚一條，黑豆100g，杜仲15g
做法用法：先將鯽魚處理乾淨，然後將杜仲、黑豆一起入鍋，黑豆燉熟。將杜仲取出，再將鯽魚放入鍋中燉熟，加鹽、薑調味。飲食後有活血化瘀、補腎益精之效。每日一次，一般7天就可減緩膝蓋疼痛。
2、芋頭加綠豆
山藥20克、芋頭30克、綠豆60克、燕麥50克以及小米100克，加水煮沸成粥後即可食用，可以滋補脾胃，祛濕解毒。
日常護理：
1、游泳
在水中，可以最大程度減緩膝部的壓力，進而降低膝部的磨損，還可以有效鍛煉下肢，防止膝內構造粘連。
2、禁煙酒
吸煙、喝酒刺激人體，耽誤治療，不利於養病。尤其是喝酒，可以加劇膝部充血的現象，加重病症。
3、適度運動
需要適度運動，以增強體質，防止膝內構造粘連。需要注意的是，運動的時候，一定要適度，不可過度，謹防病情加重。
目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
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