長期在23點以後睡覺，不用多久，你的身體或要承受五大危害

人的一生有超過三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見，一個好的睡眠對身體健康的重要性。很多人也都知道熬夜不好，也曾下定決心明天要早睡，但是每每到了第二天晚上的時候，有「重蹈覆轍」了，好像熬夜有種魔力一樣，一到晚上就特別興奮，白天卻總犯困。尤其是現代手機的普遍，睡前玩手機的人比比皆是，很多人都覺得除了白天會犯犯困其實也沒啥事，殊不知，長期23點以後睡覺的人，你的身體可能就在悄悄的發生問題。

長期23點以後睡覺，這5個危害或遲或早的會找上門

首先，你可能會提前衰老。現在有很多年輕人看起來更像叔叔阿姨輩了，可能女性大多喜歡睡前刷會電視劇再睡、男性喜歡打局遊戲再睡，殊不知你會因此忘記時間，一看一玩就錯過了睡覺的時間，熬到凌晨一兩點都是常態了。但是熬夜，會傷害到皮膚的平衡系統，皮膚也需要進行自我修復，而得不到修復，就會出現水油不平衡，慢慢的就會長斑長痘長皺紋，黑色素沉積還會讓皮膚越來越黑。

其次，內分泌容易失調。古話說，日出而作，日落而息，這是自然界的規律，而且夜晚也是各個器官進行排毒和修復休息的時間，11點以後是它們修復的最佳時間。若是經常熬夜，到晚上11點還不睡覺，內分泌系統就可能失調，對女性來說，容易出現月經不調、卵巢早衰等問題；對男性來說，精力也會下降、泌尿系統可能會出現問題。

另外，還很容易肥胖。你一旦熬夜，體內的新陳代謝的速度就會減慢，本該休息的時候不休息，就會破壞掉身體的平衡性，加重各個器官的負擔，讓其一直處於超負荷的工作，體內的激素分泌也會時常，食慾還會大增，自身控制行為的能力也會減弱，及時減掉少量的體重了，那也不是脂肪，而是寶貴的肌肉，還很容易反彈。一旦肥胖，這就增加了患上很多代謝性疾病的風險。

再者，可能會引發肝臟疾病。肝臟是體內最大的一個排毒解毒的器官，而夜間是肝臟的最佳排毒時間，經常熬夜，無疑是加重肝臟的負擔，其排毒代謝的能力下降了，體內的毒素和垃圾就會不斷的堆積，肝功能慢慢就會被破壞，容易誘發肝病，常見的比如脂肪肝、肝硬化，嚴重的還可能埋下了肝癌的「種子」。

最後，容易誘發一些了的心腦血管疾病。長期熬夜，睡眠質量嚴重不足，心臟的功能也會變差，血液的流通也會不暢，長此以往，給人帶來的精神壓力感和疲勞感，就很容易造成心腦血管收縮，血壓容易升高，血管就容易出問題，這就加大了腦出血、腦梗、猝死等嚴重疾病的風險，相當於是在主動的減壽！

善意提醒

每天晚上最好能在10點鐘的時候就入睡，這樣到了11點左右基本也就進入睡眠了。睡前不要玩手機，可以泡泡腳、按摩按摩身體，促進血液循環和代謝；也不要再睡前過度的動腦，讓你的大腦處於安靜放鬆的狀態，更有助入眠。另外，除了自身的原因，外界環境也是一個重要的因素，不要開燈睡，要保證安靜的環境，都能有效的改善失眠。

看完以上的多個危害，你還要繼續熬夜，每天都不到凌晨不睡覺嗎？若是繼續熬下去，不用多久，你的身體或就要承受這些危害了，身體是革命的本錢，若能堅持早睡早起，抵得住手機的誘惑，你也會變成一個自律的人，身體也會更加健康，何樂而不為呢？