天長夜短，熬夜普遍存在

天長了，夜短了，熬夜一直普遍存在

熬夜危害大要知曉

危害一、傷害皮膚

熬夜會直接傷害到膚質，因為皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養，長時間熬夜會導致內分泌紊亂，也會影響到神經系統的循環，長期以往，就會出現皮膚乾燥、缺乏光澤，而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個正常的生物鐘，如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經一直處於興奮的狀態，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現，長期以往，還會誘發神經衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會影響到人體內分泌，而內分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現。

熬夜之後的補救技巧

1、適當補充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之後有條件一定要適當補充睡眠，之所以要把握適當，是因為如果熬夜之後睡眠時間太長，也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發生。

2、飲食調理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內的水循環自然也會出現問題，因此不吃藥在熬夜之後補充充足的營養物質，當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。

（2）維生素A

這種物質可以幫助增加視網膜感光物質，而且還可以提高熬夜之後對昏暗光纖的適應能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿蔔，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬於一種抗氧化劑，在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如奇異果、鮮橙等。