給肝臟排毒方法

1、按時睡覺不熬夜

23:00-3:00是膽經和肝經的「值班」時間，此時，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成氣血的運行，這個過程就是肝臟的排毒過程，所以，不要熬夜。長期熬夜或失眠的人，肝臟的氣機就會收到影響， 從而引起五臟六腑的「不和」。

2、控制情緒忌生氣

中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是說情志不舒會使肝失疏泄，會出現肝氣鬱結，肝火上炎而導致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣，月經不調、乳腺增生、癭瘤等病症，所以，要控制好情緒，保持心情平和和舒暢。

3、長期堅持多運動

運動是疏肝降火、氣機升降最好的方法。多進行戶外活動，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經絡操都是不錯的選擇。運動方式應根據自己的年齡、愛好及身體狀況選擇，才能長期堅持。

4、蒲公英茶飲

蒲公英生長在春天，春天的營養價值最高，蒲公英素有「藥草皇后」之稱，有清熱解毒、疏肝解鬱、養肝補腎、養顏美容、提高免疫力的作用，可以新鮮蒲公英泡水喝。

脾胃虛寒或腎氣虛弱的人，可以加用紅茶或枸杞一起泡服，其他體質的則可以加用相應食材。建議在服用之前諮詢專業的醫生用量，然後進行過敏檢測，避免身體過敏。

5、切忌濫用藥物

是葯三分毒，我們吃進去的葯，肝臟也正在飽受這些毒的「煎熬」！用藥原則是能用食療的不用中藥，能用中藥的就不用西藥；能口服的就不打針，能肌肉注射的就不靜脈注射。