女人來大姨媽，謹記多喝3碗暖宮湯，預防宮寒，有一事盡量少做

文|蘇蘇

責任編輯|阿啾

宮寒，是指子宮寒冷，通常是由於體質虛弱導致寒氣入體，或者平時生活和飲食不注意，導致體內寒氣聚集，侵入子宮，引發宮寒。宮寒的人，大姨媽期間體內氣血流通不順，淤血不能及時的排出體外，就容易堆積在子宮裡，增加婦科炎症的患病幾率，還會影響生殖系統的正常工作，引發月經不調、痛經等。女人來大姨媽，謹記多喝3碗暖宮湯，預防宮寒，有一事盡量少做。

紅棗烏雞湯

一、多喝3碗湯

1、羊肉燉枸杞

宮寒的人身體容易出現手腳冰涼、氣血循環不暢的情況，中醫理論中，羊肉性溫而不燥，經常吃羊肉可以補氣養血，滋養身體，暖宮驅寒。枸杞味甘性平，能養肝補氣，滋補身體。羊肉和枸杞一起燉湯喝，能養血補氣，溫暖子宮，緩解宮寒所導致的月經不調，氣血流通不順和腰膝酸軟等癥狀。所以女人來大姨媽時，可以多喝羊肉燉枸杞，溫暖子宮，補充氣血。

做法：羊肉洗凈切成片，放點鹽和料酒醃製半小時，鍋中加入適量清水，生薑切片放入鍋中，把羊肉放進去，加6粒枸杞，水煮開後轉小火，燉1個小時即可。

生薑

2、紅棗烏雞湯

紅棗是補養佳品，性溫味甘，有很好的益氣補血作用。多吃紅棗對氣血虧虛引起的月經不調有很好的補益作用，可以溫宮養血。烏雞又名烏骨雞，性平味甘，能恢復身體元氣，增強免疫力，滋補作用很好。紅棗和烏雞一起燉湯喝，可以溫暖子宮，補氣養血。所以女人大姨媽期間，可以多喝紅棗烏雞湯，益氣補血，溫暖子宮，還可以恢復身體元氣。

做法：烏雞用清水洗凈，放鹽和料酒醃製20分鐘，在烏雞填入生薑麻椒，砂鍋中放適量清水，把烏雞放進去，紅棗洗凈切開，開小火燉2小時即可。

3、四物暖宮湯

四物，即生薑、紅棗、紅糖和桂圓。生薑辛辣性溫，有很好的溫補作用，經常吃生薑可以溫暖子宮，加快血液循環。經常吃紅棗可以補氣益血，溫暖子宮，緩解月經不調。紅糖性溫，可以活血化瘀，清理子宮中的血塊，以免阻礙血液循環。桂圓可以益氣健脾，提高身體免疫力，以免寒氣入體。生薑、紅棗、紅糖和桂圓煮湯喝，可以溫暖子宮，補血養氣，預防宮寒。

做法：生薑去皮後切成絲，紅棗洗凈切片，桂圓剝去外科後用水沖一下，生薑、紅棗和桂圓一起放入鍋中，加適量清水，煮開後加入適量紅糖，紅糖化開即可。

寒性食物

二、不吃寒性食物

寒性食物指性涼的食物和溫度比較低的食物。因為女人大姨媽期間，血流量大，如果此時吃寒性食物的話，容易使寒氣入體，降低血液循環的進程，血液循環不暢，子宮內的淤血就不能很好的排出體外，淤積在子宮中。寒氣侵入子宮還會增加宮寒的患病幾率。所以女人大姨媽期間，盡量不要吃寒性食物，以免寒氣入體，血流不暢，引發宮寒。

女人來大姨媽的時候，氣血流失，要多喝羊肉枸杞湯、紅棗烏雞湯和四物暖宮湯，溫暖子宮，補氣養血，使經期產生的汙血及時的排出體外，子宮更健康。要盡量不吃寒涼食物，以防寒氣入體，增加宮寒的發病率，此外還要注意腹部保暖，暖護子宮，使淤血順暢的排出體外，預防宮寒。