對於女性來說，是選擇羊奶好還是選擇牛奶好？

對於女性來說，是選擇羊奶還是選擇牛奶好？

其實小山這裡也有些案例：

「我是女生，先天體質很不好，累久了容易虛，怕冷，容易受寒，痛經，排卵期出血，嚴重時十幾天都不走。。。總之活的挺累的，經常各種無力，各種疲勞。後來喝了兩個月的羊奶，第三個月排卵期出血奇蹟般的好了很多，而且人明顯沒有那麼虛了，體質感覺進步了一個台階。現在我會自己買羊奶粉放在家裡，也會買鮮羊奶，如果感覺累了，或者疲勞的發虛就會喝一點，喝過後人真的精神些。我的胃一直都不太好，喝牛奶總是會胃疼，但是喝羊奶就不會。總之，能發現羊奶這個食物真的很幸運啊！」（cr:zhihu）

其實從多方面的營養價值考量，羊奶是會比牛奶好一些的，但從總體來說，二者的差異也不是太大，加上羊奶價格比較貴，所以還是牛奶性價比高一些。

但是從一些功能角度來說，喝羊奶會比牛奶多一些特殊效果，比如美容減肥。

羊奶不容易發胖

"如果對脂肪要求比較高，喝羊奶不會發胖，不必脫脂！如果營養上來說，羊奶吸收比較好，同樣的羊奶和牛奶，有條件的話，我選羊奶！如果方便程度來說，牛奶比較方便！但最近能買到羊奶的渠道越來越多了，還有那種每天配送的鮮羊奶，還挺好的~"

如果你有減肥訴求，或者說希望補充蛋白質的同時不要發胖，那羊奶是更好的選擇。

因為羊奶脂肪球碳鏈短，只有牛奶的1/3，顆粒細小且均勻，比牛奶來說更容易被人體消化吸收，不會造成脂肪堆積，長期飲用也不會發胖。

此外，羊奶的蛋白質比牛奶蛋白質更小、更柔軟，在胃中酸化過程中凝乳更易碎，這會使胃蛋白酶更容易消化它。

有些愛美麗的女人擔心喝多羊奶會增胖，其實純屬杞人憂天。據美國一份研究數據表明，日常膳食中含有羊奶製品的人，發胖機率只有不吃乳製品的六分之一。這是因為羊奶中富含的鈣可抑製脂肪細胞生長並消耗大量的脂肪;而且羊奶可幫助美麗女人們維持弱鹼性的體質，不僅加快體內廢物代謝，維持身體健康和美麗容顏，而且促使人體內的儲存能量快速消耗，恰恰還可以起到自然減肥的作用。

比起牛奶多了一些美容的元素

愛美是每個女性的天性。但女性隨著年齡的增長，內分泌絮亂，長期疲勞，失眠，過度緊張，處於亞健康狀態，內臟功能失調，皮膚新陳代謝下降，造成老化角質堆積，皮膚增厚等，再加上風吹日曬，空氣汙染，惡劣環境及後天保養不當，皮膚缺乏水分和營養等因素，導致表皮基底黑色素和胡蘿蔔素平衡失調，而使皮膚髮黃灰暗。因此要想皮膚好，即要重視內因的調整，也要注意外因的護理，只有雙管齊下，方能真正持久地永葆青春。

據《日華子本草》說，羊奶可"養心肺、解熱毒、潤皮膚"。古人把羊奶作為美容極品是具有一定的科學道理的，現在醫學研究證明。羊奶含有一種特殊物質，就是上皮細胞生長因子(EGF)，當飲用羊奶以後，這種因子與體內各器官接觸。從口腔，食道，胃，腸，腎等都得到了護理，並且可以修復受傷部分。臟器的功能修復。糾正了體內內分泌絮亂，使色素平衡因子，能均衡皮膚內的色素。加快並促進皮膚新陳代謝，使皮膚表面老化角質自然分離脫落。從而加速色素分解達到美容內因調整。事實上，常喝羊奶的女人，往往皮膚較為光滑細嫩，顯得更加美麗。

古時候羊奶被認為是能美容養顏的滋補品，歷史上就曾有楊貴妃用羊奶沐浴一說，傳說唐代貴族女人多喜歡用羊奶和鮮花沐浴美膚養顏。

現代研究發現羊奶中含有大量的表皮生長因子EGF（又稱"美容因子"，據說EGF的含量決定了皮膚的年輕度，隨著年紀的增長，人體裡的EGF含量會下降），和超氧化物歧化酶SOD（就是大寶SOD蜜主打的成分），具有消炎抗氧化、促進細胞新生的作用。

羊奶美容從理論到實踐都是極佳的，所以說喝羊奶可以喝出健康，喝出美麗。不過除過直接飲用，還可以把羊奶配以外用，同樣可以達到美容養顏的效果，下面介紹兩種常用的羊奶美容方法：

奶浴：在浴盆中加入3到4公斤羊奶，放進35℃左右洗浴水攪拌均勻，浸泡30到40分鐘。即美容又能達到舒心睡眠，一舉兩得。

面膜：取羊奶一匙，麵粉3匙及少許水仔細攪拌均勻;也可以將羊奶粉加水調製成糊狀，然後用軟刷子塗均面部，待面膜乾後，再用溫水清洗掉，每星期1到2次，可達到肌膚光澤潤滑潔白。用羊奶直接敷面也可達到美容效果。

因此羊奶具備一些美容養顏的作用，不過實際效果如何，跟飲用時間長短、個人體質都有關係。

另外《本草綱目》記載："羊乳甘、溫、無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺、利皮膚、潤毛髮、明目、使人潤澤"，中醫是把羊奶作為一種滋補品的。

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