一組陰瑜伽，通經絡，血氣充足精力好 | 脾胃滋養法

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脾胃滋養，充足血氣

中醫認為，脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現「枯萎"，就會百病叢生。所以 補脾胃，是一切疾病治療的關鍵。

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫裡有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」， 脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

先來看看胃經動圖：

胃經位於膽經前，三指距離到經中；口腔糜亂牙腫痛，口乾口臭腹脹痛；體熱打嗝喜食冷，大便乾燥且不通。

然後是脾經動圖：

胃經對應是脾經，免疫神經掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風濕還有關節痛。

地機穴判斷脾胃好壞

如何知道自己的脾胃好不好呢？來一個簡單的自我檢測： 按按地機穴 ，你就能夠知道自己的脾胃好不好了。

地機穴在我們膝關節下方四指寬處，當脾胃不好的時候，按揉地機穴會感到非常酸痛，甚至會紅腫起來。

脾胃不好的伽人們也不要擔心哦，這裡時姐為大家整理了簡單調理脾胃的方法：

1、用小指的掌指關節，來回敲打脛骨內側緣，每天敲打3分鐘即可。

2、可練習脾胃陰瑜伽序列，幫組疏通脾胃經絡，時長：適個人情況而定，每個體式可停留1-20分鐘的任意時間。

脾胃經絡的陰瑜伽練習

金剛坐姿，腳背貼地，臀部坐在腳後跟上方；雙手指尖在身後點地，上半身向後傾，直到雙膝離開地面，雙手在胸前合十，保持1-2分鐘；

退出體式時，雙手掌撐地，輕輕拍打雙腳背。

彎曲右膝，放在身體前面的地面上，左腿伸直向後，腳背貼地，拿一塊毛毯墊在左臀和左膝的位置；

指腹撐地，上半身慢慢向前向下，小臂貼地，掌心向下，頭部自然放鬆，保持1-2分鐘；然後換另一側的練習。

臀部坐立於毛毯的上方，雙腳掌心相對，彎曲右膝，腳背貼地；

彎曲左膝，左腳掌靠近會陰，雙手掌放於體後兩側，上半身向後傾，保持1-2分鐘；換另一側的練習。

邁右腿向前，大小腿呈90度，左膝下方墊一塊毛毯，左腿伸直向後，腳背貼地；

雙手掌放於瑜伽磚的上方，保持1-2分鐘。

將雙手掌放於右腳掌內側的地面上，頭部自然放鬆，保持1-2分鐘。

完成後，從第一個階段開始，換另一側的練習。

俯臥，雙腿分開比肩寬，腳背貼地，小臂貼地，保持1-2分鐘；然後雙手掌撐地，伸直手臂，保持1-2分鐘。

完成後，額頭放於雙手掌上下交疊的上方，放鬆。

仰臥，伸直右手臂與肩部同一水準線，掌心向上，左腳伸直向右；

彎曲左膝，左手臂去抓左腳掌，保持1-2分鐘。換另一側的練習，最後進入挺屍式休息。

關於生活上的建議：

1、脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的。

2、脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

3、脾主運化，若脾虛運化無力，常會吃什麼拉什麼，且面黃肌瘦，此時當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。養脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克，陳皮10克

4、凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。

相信文中介紹的補脾胃的方法中總有你需要的。

- 完 -

PS：伽人們，希望練習哪種功效的體式序列可以留言給三月哦~接下來，三月會整理伽人們想看的瑜伽內容來與大家分享~

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