堅持練瑜伽，外貌健康都不愁，為身體加分

人們對於另一個人的第一印象大多來自於這個人的相貌，因此，不要因為注重內涵而忽略了對於外貌的修飾。通過瑜伽鍛煉，為外貌加分。

起飛式，斜板式起始，小臂垂直地面不動，彎曲手肘使大臂與地面平行。同時上半身下傾，下頜靠近地面。向上抬起左腿，置左膝蓋於左臂肘部之上，左腳朝向身體左側。然後向上抬起右腿，腳尖指向斜上方。

側角伸展式變式，山式站立，右腳向前邁出一大步。右腿彎曲呈弓步狀態，身體重心前移，左腳綳直，腳掌抬起，腳尖著地。腰部扭轉向左，從而使面部朝向身體左側。上半身向下壓，直至右肩貼近右膝蓋，並讓右臂在右腿外側撐地。左臂向上伸展，視線看向指尖方向。

雙手分開與肩同寬，雙臂打直支撐在瑜伽墊上。腿部向上抬起，身體倒立。膝蓋彎曲，大腿斜指向上，小腿與地面保持平行，腳背綳直。頭部後仰，視線看向兩手之間。

對於很多運動愛好者來說，他們的初衷都是為了保持身體健康。所以，不論鍛煉的時間有多久，我們都應保持初心。通過練習瑜伽，為健康加分。

鶴蟬式，雙臂彎曲支撐地面，並同時與兩腳用力將腰腹部抬離地面。身體重心前移，維持身體平衡。兩腿向上抬起，腳尖離地。膝蓋彎曲，收兩腿，使大腿緊貼胸腔，小腿與地面平行。

雙腿站立在地面上，左腿保持不動，右腿自身體右側向上抬起，右腳尖指向天空。同時屈右臂向後環住右腿膝蓋，並將其拉向右肩。左臂同時向後伸展，與右手在身後交握。

八曲式，雙腿在身前伸直，扭轉腰部，使上半身面向身體左側。右臂置於兩腿之間，並同時與左臂彎曲撐地，兩小臂均與地面垂直，大臂平行地面。隨後雙臂用力將身體抬離地面，兩腿繞過右手肘部。

外貌與健康兩項的加分絕不僅僅是簡單的一加一，而是遠大於。因此，長期堅持瑜伽鍛煉，你收穫的也不僅僅是單一項的成果，而是遠大於預料的改變。

兩腿彎曲，雙腿盤坐在瑜伽墊上。雙臂在兩側支撐，使大腿抬離地面，兩腿膝蓋著地。同時上半身向前俯臥，雙臂在體兩側向前伸展，兩大臂與胸腔貼地。小臂向上翹起，並在頭頂前方合掌。

平躺在地面上，右臂在右耳側用力撐地，同時兩腿用力，共同將身體向上抬起。右腳腳尖朝向身體右側，而左腿彎曲使左小腿垂直於地面。身體略微向右側轉動，左臂自體側向後伸展。眼睛看向天花板的方向。

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在從前，流行的一句話是「掌握數理化，走遍天下都不怕」，但時間走到了現在，這句話或許應該變為「堅持練瑜伽，外貌健康都不愁」。

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