抗癌飲食，你需要養生哪些習慣呢?

癌症一直都是非常高發的惡性疾病，此病的誘發需要配合醫生進行治療，同時結合自身情況做好預防護理，以增強自身抗病能力為基礎，提高自身的抗病能力。

不過，「抗癌飲食」往往指的並不是某幾樣食物，更多是一種飲食習慣。

怎麼吃才能更好地「抗癌」呢?

肥胖增加患癌風險，體重一定要控制好

肥胖是「萬惡之源」，這句話並不誇張。人們常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血壓等等聯繫到一起，但是其實肥胖同樣也會增加部分癌症的患病情況。

所以，我們盡量是把體重指數控制在正常範圍(18.5-23.9)內，因此需要保持以控制健康體重為目標的良好飲食習慣，並進行適當的鍛煉。

多吃蔬菜，少吃紅肉

「多吃水果和蔬菜」這句話，我們從小念到大，但卻不一定每個人都能做到。

癌症研究所建議，我們在日常飲食中，應該多吃富含纖維素等營養物質的植物性食物，比如水果蔬菜，全穀類食物，以及豆類食品等等，至少佔我們每日餐盤的多數。

另外，牛羊豬等紅肉，應該少吃，加工肉類就更加盡量不要吃了。

零食快餐要限制，拒絕「三高」

高脂，高糖，高澱粉的食品，不僅對我們的心血管健康有影響，增加糖尿病風險，還會增加我們的體重，而體重如果超高，患癌風險也跟著升。平時什麼薯條漢堡小零食，奶茶可樂都要少吃一些。

煙酒盡量不沾

會吸煙喝酒的人，常常會有點「停不下來」。

煙酒對我們身體的傷害相信大家心裡都清楚，要明確一點，如果想做好「抗癌」工作，那麼煙一點不要抽，酒也盡量別喝，實在忍不住，一天盡量少喝。

除了日常飲食，還有不少人會將「抗癌」寄希望於保健品。但是很多保健品並不能保你健康，而如果使用不當，或者商家無良，甚至會危害你的健康，防癌抗癌更是難以通過保健品來實現。

而飲食之外，不要忘了做運動，保持良好作息。雖然早睡早起對於很多年輕人來是是「煎熬」，但至少保證自己在晚上十二點之前入眠，每天有7小時的睡眠時間。相關建議，每周保持至少150分鐘的中等強度體力活動，可以降低患心血管疾病以及癌症的風險。