更年期潮熱盜汗傷元氣、易衰老，這4點避開，讓你至少年輕十歲！

公開日: 2019-01-13

更年期主要發生於女性四五十歲左右，這一時期應該可以說是大多數女性較為恐懼的一個時期了，因為到了此時會有一系列的更年期綜合征出現，潮熱盜汗就是其中一個，主要表現為靜止不動滿頭大汗，睡覺中時出汗驚醒，這給女性的生活帶來了不小的困擾。

中醫指出，更年期潮熱盜汗是氣血兩虛的表現，非常傷身體，也是導致更年期女性身體快速衰老的原因之一，因此女性想要延緩衰老，那麼對更年期潮熱癥狀就一定要重視起來！

1、口味較重愛吃辣

隨著生活水準的提高，人們在飲食上也變得越來越注重口味，據相關數據顯示，80%以上的人看到辛辣刺激性食物都會特別有食慾，75%的人無辣不歡，但是口味這麼重對更年期女性並不好，不僅會加重潮熱癥狀，而且患心血管疾病的幾率也會增大。

更年期女性在飲食方面正確的做法是應以清淡為主，少油少鹽；注意葷素搭配，營養均衡。此外更年期女性也可以多吃些養陰的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米等，這類食物能夠幫助身體協調陰陽，退去內熱。

2、為減痛苦亂用藥

部分女性由於受不住潮熱盜汗所帶來的痛苦，便選擇吃激素葯來治療，這種方法雖然見效快，但副作用也大，而更年期本來就是敏感期，若是盲目用藥，可能還會引起反作用，使女性體內內分泌更加紊亂，癥狀加重！

不過更年期女性可以選擇在飲食上吃些含雌激素的食物，如豆製品和某寶有的花羞、膏等都可，雖然它們效果不如激素葯，但好在沒有副作用。

3、心態不好脾氣暴

更年期的女性體內激素紊亂、內分泌失調，這表現在情緒上就是脾氣暴躁衝動愛發火，這對於潮熱癥狀無疑是火上澆油！因此更年期女性平時一定要注意控制自己的情緒。

這點小編建議更年期女性使用放鬆沉思的方法，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼；當然除此之外，更年期女性還應注意多培養自己的興趣愛好，保持樂觀積極向上的精神。

4、貪圖安逸不運動

更年期的女性大多已年過半百，忙碌了大半輩子，所以也就變得懶散了，平時休息的時候就會選擇躺在家裡，但是這樣對身體並不好，更年期女性免疫力較低，骨質流失嚴重，若是平時不注意運動，只會加重更年期癥狀。

而且在做運動的同時還可以促進血液循環，鍛煉血管的擴張收縮能力，減輕潮熱癥狀。不過應注意，更年期女性骨質流失嚴重，因此不宜進行太過劇烈的運動，慢跑、跳舞、瑜伽等即可。