女人過了45，潮熱盜汗嚴重，4件事更年期再不改，就是透支健康！

一般女性在45歲左右就會進入更年期，在這一時期由於女性卵巢功能導致女性的身體和心理都會發生一定的變化，潮熱盜汗就是其中一個，約有90%的女性在更年期都會受此癥狀困擾。

潮熱，顧名思義，就是突然發熱，像潮水一樣從軀乾傳遞到臉部，還伴有心悸，讓人異常難受；盜汗，就是晚上睡覺時出汗，嚴重影響女性的睡眠品質。

其實更年期潮熱屬於正常的生理反應，本不會太嚴重，若是你的潮熱癥狀難熬，便來看看以下4點你有沒有佔！

1、 飲食口味重

一些刺激的食物，比如辛辣、油膩、多鹽的食物都會加重更年期潮熱，所以對於更年期女性來說，在飲食上一定要注意口味清淡，多吃一些營養豐富的食物，比如蔬菜水果、五穀雜糧、魚蝦等等；此外，更年期雌激素分泌減少，在飲食上一定要注意補充，花 羞、膏中就含有，某寶就有。

2、 煙酒不離身

對於更年期的女性來說，香煙中的尼古丁和酒精都會對血液形成刺激，導致精神出現異常，加重潮熱失眠癥狀，因此平時一定要遠離煙酒，其中包括二手煙，所以如果更年期女性的家人有抽煙的，一定要勸阻。

3、 久坐不運動

更年期女性新陳代謝減慢，再經常坐著不運動，就很容易導致更年期肥胖，誘發心血管疾病；更為嚴重的是，更年期女性骨質流失嚴重，如果再長期不鍛煉，只會加重骨質流失速度。因此更年期女性平時一定要堅持運動鍛煉，還能有助於排出虛汗，提高身體免疫力，減輕潮熱癥狀。

4、 心煩氣躁壓力大

想必大家都知道，更年期女性容易心煩氣躁，脾氣比較大，有時還會出現悲傷、抑鬱等負面情緒，其實這些情緒無形之中就會加重更年期女性潮熱癥狀，甚至還有可能演變為抑鬱症，因此更年期女性一定要學會調整自己的心態，積極的面對更年期。

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