這4個平常的小問題，會加重更年期潮熱出汗，看到的女性要避免！

更年期是女性一生中較為敏感的時期，因為這一時期女性身體各項功能會逐漸下降，內分泌失調，會出現各種更年期綜合征，給女性帶來莫大的困擾，其中潮熱盜汗就是一個，那麼我們究竟該如何預防呢？

其實出現潮熱盜汗的原因不只是身體的內在機理變化，更多原因還是由女性生活中不曾注意到的一些小事造成的，就如這4個小問題，好多女性都不會注意，但它們卻會加重潮熱癥狀！

一、飲食不忌口

民以食為天，但是一日三餐也不是隨便吃的，尤其是潮熱盜汗重的更年期女性，辛辣、燥熱類的食物就不應多吃，否則就會加重癥狀，更加痛苦；相反的，可以適當多吃些平復心情的食物，如香蕉、豆製品、花、羞 膏等等，可以減少潮熱癥狀的頻發次數。

二、久坐不運動

更年期的女性大都人到中年，再加上身體不舒服，所以就更加懶得運動，但殊不知運動才是減輕痛苦的最好方法，尤其是潮熱盜汗，這是因為運動可以改善呼吸功能，促進血液循環，可以有效排出虛汗。但要注意，一定要堅持運動才可以看到效果，建議每周運動3次，每次半個小時左右。

三、情緒不穩定

更年期的女性由於體內內分泌失調，所以平時情緒容易不穩定，在加上更年期諸症的困擾，會使脾氣比較暴躁，但是這對於潮熱盜汗癥狀來說無疑是火上澆油，所以平時應多加註意控制自己的情緒，不要胡亂髮火；在心情煩躁的時候，可以聽聽音樂、看看書，以調養生息，不要被更年期打亂了自己的生活節奏。

四、病急亂投醫

亂用藥是更年期階段女性常犯的錯誤，總是病急亂投醫，或者聽朋友推薦直接就去藥店買葯吃，然而吃後會發現並沒有什麼用。其實更年期潮熱只是正常的生理現象，這點女性一定要明白，主要還應靠生活中的調理來減輕痛苦。但是，若是癥狀十分嚴重，應及時去醫院檢查，謹遵醫囑服藥。

以上就是全部內容了，在此小編提醒大家只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期！