今天1時29分
迎來芒種節氣
這是二十四節氣中一個分界點
因為芒種一過，氣溫飆升
更伴隨著不定時的傾盆大雨
我國古代將芒種分為三候：
「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲」
在這一節氣中
螳螂在去年深秋產的卵
因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；
與此相反
能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，
卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
2018.6.6 星期三
農曆：四月廿三
芒種
代表寓意：農作物成熟，農民朋友散播播種
氣候特點：節雨量充沛，氣溫顯著升高
風俗活動：送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等
養 生：飲食清淡、調養精神
芒種過後，氣溫逐漸上升，降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛。
如果這段時間保養不好，你就喪失了一年中最寶貴的修復人體老化的機會。這個時候該怎麼保養呢?
芒種
養生記住8個「一」！
芒種
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一碗湯：荸薺湯
芒種時節，濕熱之氣逐漸加重，飲食要注意調理胃氣，推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。
荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。
芒種
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一杯水：桑葚水
芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。
桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。
芒種
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一個果：櫻桃
仲夏之月，要養心，夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。而櫻桃可以說是「心之果」，可以補心氣，養心血。
櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。此外，而櫻桃還含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃也有幫助。
芒種
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一碗粥：蕃薯粥
蕃薯粥，是夏季對抗濕熱的好方法。
首先，夏季人體流汗多，喝蕃薯粥可以補充人體流失的水分；
其次，蕃薯粥容易消化，適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況。
再次，蕃薯粥有較好的祛濕解暑作用，並且蕃薯中含有大量的膳食纖維，有助於清腸胃、排便排毒，擅長對抗夏日外邪。
芒種
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一處養：養心
中醫有「暑易入心」之說。而且，「心為五臟六腑之大主」，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。
喝點養心三葉茶
荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。
夏季在五行中屬火
對應的臟腑為「心」
而夏季陽氣最盛，紅色為陽
相對應的紅色食物就入心入血
因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物
蕃茄
紅棗
紅莧菜
山楂
甜菜根
芒種
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一處健：健脾
芒種後暑氣漸盛，濕熱更傷脾胃，容易出現唇乾舌燥、食慾下降等情況，健脾要放在重要位置。
煲隻水鴨
推薦冬瓜荷葉扁豆煲水鴨，能健脾利濕、清熱消暑。
如果2~3個人食用可以準備冬瓜500g、新鮮荷葉半張、扁豆30g、薏米30g、水鴨300g、瘦肉50g。荷葉切成細絲或小塊狀;冬瓜切成塊;瘦肉洗凈切塊;水鴨斬成大塊，飛水去血水後，納入所有材料，加適量水，武火滾沸後，文火燉1小時後，加入食鹽調味即可。
芒種
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一種補：補鉀
夏季出汗多，鉀元素流失快，要適當補充，從日常飲食中就能攝取。
含鉀較多的食物有：
糧食以蕎麥、玉米、蕃薯、大豆等含鉀元素較高；
水果以香蕉含鉀元素較高；
蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
芒種
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一氣藏：藏陰
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。
子時是指晚上11：00~次日凌晨1：00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。
午時是指中午11：00~1：00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。
晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。
芒種
一個動作加一個穴位
除了合理的吃之外，廣播君再教您一個動作加一個穴位。
A
「芒種坐功」
「坐功」方法
每日凌晨三至七點，立正仰身，雙手向上托捧，向左右用力，各5—7次，平心靜氣，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。
可治
腰腎類疾病、體虛、咽乾、心痛、眼珠發黃、肋間疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛、面紅耳赤等症。
B
艾灸
防暑祛濕——豐隆穴
芒種節氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，氣象潮濕，在這樣的氣象濕氣很容易乘虛而入。
濕為陰邪，會傷人體陽氣，出現便秘、厭食等情況。
所以在這個時候要注意扶陽祛濕，而艾灸豐隆穴則有益於防暑祛濕。
編輯 | 於婧
綜合 | 健康時報、二十四節氣網、最愛大北京等
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