夏至養生丨瑜伽？三伏貼？陪你度過炎炎夏日？

我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣，是夏至。俗話說，「不過夏至不熱」。也就是說，炎熱的氣象是從夏至開始的。氣溫升高，人們容易出現各種身體上的疾病，所以需要重視夏至保健養生。

那麼，夏至如何保健養生呢？

1.飲食宜多吃「苦」

夏至後的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。同時可吃點苦味類蔬菜，如苦瓜、香菜等，有除燥祛濕、清涼解暑、解除勞乏、清心明目的作用。

2.宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」意思就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時氣象是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。當然，晚睡不是熬夜，最好的是靜坐調息。

3.宜三伏貼

夏至後宜「冬病夏治」穴位敷貼，即三伏貼。三伏貼是中醫學防治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據《黃帝內經》中「 夫虛者氣出也，夫實者氣入也。聖人春夏養陽，秋冬養陰」的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，針對不同體質和病情，進行穴位貼敷，通過藥物直接刺激穴位，可打通經絡，疏通陽氣，調節臟腑功能，達到急則治其標緩則治其本的效果，使一些宿疾得以康復。

4.宜練習瑜伽

夏至，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面，而瑜伽本就是一項注重陰陽平衡的運動，在氣血暢通之時練習瑜伽，不但自然輕鬆，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適，同時可使心神安靜，不讓外界的燥熱擾亂心神。