夏季養生，從這四個方面開始

6月6日為農曆芒種節氣。曆書記載：「鬥指已為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。」此時氣象炎熱，已經進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。農諺「芒種忙忙種」說的就是這個道理。

14天后，6月21日，是夏至日，這一天是我國最早的節日。此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，也是一年中陽氣最旺的時節。從中醫理論上講，芒種夏至期間，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。精神調養

《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通達，皆非所宜。

飲食調養

夏天心火當令，心火過旺則克肺金（五行的觀點），故《金匱要略》有「夏不食心」的說法。根據五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關係，味苦之物亦能助心氣而製肺氣。

夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪……飽腹受寒，必起霍亂。」心旺腎衰，即外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

起居調養

以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」，若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。

1.安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

2.合理安排午休時間，一為避免炎熱，二可恢復精力。

3.每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養， 降低肌肉張力， 消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜當風；有冷氣機的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動；若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。