健身運動，肝癌患者要注意綜合運動，太極拳，拉筋方法，中醫養生

中醫認為：「久立傷骨，久行傷筋。」而「腎主骨，肝主筋。」故疲勞是會傷肝的。運動以慢走、散步為宜，早晚到公園打打太極拳、練練氣功，均有調理身體，幫助康復的作用。少去人群聚集的公共場所，以兔患感冒等流行性或傳染性疾病。因此，在肝癌康復期間，患者如果要進行運動的話，一定要選擇適合自己的運動，一定不要做一些劇烈的運動，以免給自己帶來危害。應該選擇一些比較緩慢的有氧運動，通過這些運動才可以起到保護身體的作用。

健身氣功，太極拳，中醫運動養生

肝癌病人康復運動需要特別遵守以下幾點運動要點，適合肝癌的運動，循序漸進，逐漸加大運動量。在運動鍛煉開始時，運動量要小，隨著患者機體功能的改善，運動量可逐漸加大。達到應有的強度後，即維持在此水準上堅持鍛煉。應防止突然加大和無限加大運動量，以免發生副作用。特別是肝癌患者長期臥床者，要想恢復原來的體力活動，一般需要經過相當一段時間。

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肝癌患者要注意綜合運動。一般可以全身運動為主，對於局部截肢或伴有腦血管病的患者，還應配合相應的局部運動和功能鍛煉。

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適合肝癌的運動，持之以恆，長期堅持。長期堅持才能收到預期的效果。尤其進行氣功、太極拳等運動鍛煉時，堅持不懈方能取得療效。

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適合肝癌的運動，擬定運動療法計劃時，要特別注意到對於患有不同肝癌的患者，應充分考慮到疾病與治療所造成的後果，而區別對待。早期肝癌或中期肝癌患者，經過第一治療後，病情已經穩定，飲食恢復正常，體力大為增強時，可以做一些活動。

據調查的數據顯示，近幾年接受手術治療的肝癌患者中，約百分之五十為四十至五十歲男性。專家介紹說，肝臟是人體最敏感也是脆弱的器官，勞累、酗酒、血糖過高等都會傷害肝臟，進而轉為慢性肝損傷、肝炎，最後發展為肝癌。此外，工作緊張、精神壓力過大，易導致免疫力低下，促進癌細胞生長。

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專家說，肝癌是非常容易診斷的癌症之一，早期檢查可發現無癥狀的肝癌。但在該院治療的肝癌病患中，早期發現的不足百分之十五，等到出現肝區疼痛、食慾下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀時，病情多已到晚期。

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專家建議，四十歲以後應每年定期體檢。特別是有五年以上肝炎病史，乙型肝炎病毒抗原標記物陽性，有慢性肝病臨床表現者，已確診的肝硬化患者以及有五年以上酗酒史、合併多年糖尿病病史的人，應每三至六月做肝臟超音波、甲胎蛋白等檢測。

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鑒於肝癌的發生與乙型肝炎、丙型肝炎等傳染性疾病有密切關聯，專家提醒肝病患者，積極治療肝病；避免使用損害肝臟的藥物；減少X線等放射性物質對肝臟的照射；避免和及早治療各種感染；避免各種創傷和手術；避免飲酒。同時，建立良好的生活習慣，進行適當的身心鍛煉，保持樂觀的情緒，多攝入富含維生素及蛋白質的食物，提高機體免疫力，防止肝硬化及肝癌的發生。

運動能夠降低中年男性腫瘤發生的危險根據研究人員收集的中年男性的健康信息，包括運動習慣、腫瘤的診斷和總體健康狀況等。在整個隨訪期內，在考慮了其他危險因素（包括吸煙習慣，體重，飲酒情況和年齡等）之後，研究人員發現只有在那些經常進行適當運動的人中，腫瘤的總體發病率顯著降低。

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男性經常參加的這些運動包括跑步、高爾夫球、游泳、網球、航海等，每個月運動一次以上者發生腫瘤的危險性明顯要低於不參加者和參加運動不規律者。根據研究報告，每周參加運動兩次以上的人患各種腫瘤的危險性降低了24％，發生上消化道腫瘤的危險性降低了62％。但是這些人患膀胱癌的危險性卻增加了79％。

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專家認為：「我們相信已經有足夠的證據表明除了腫瘤之外，一些慢性疾病也可以通過有規律的體育鍛煉而起到預防或延緩發病的作用。」儘管在本研究中體育鍛煉使膀胱癌的發生率升高，但是研究人員認為體育鍛煉對腫瘤發生的預防作用和對總體健康狀況的益處超過其可能的副作用。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬於拉筋運動。

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健身氣功，拉筋方法，中醫運動養生，鍛煉可以減少高血壓、糖尿病、動脈硬化的發生，從而大大降低癡呆風險。鍛煉還可以促進腦神經的聯繫和腦儲備功能，從而減少和預防癡呆的發生。其中慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽等是比較推崇的預防癡呆的鍛煉方式，一方面可以使身體協調性和有氧運動進行較好的匹配，同時還可以愉悅身心，有助於腦功能的改善。

拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。

拉筋也是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，經絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。