中醫運動養生，氣功，拉筋方法，易筋經，太極拳，導引術，B肝

B肝又叫乙型病毒性肝炎，是由乙型肝炎病毒引起的，以肝功能損害為主要表現的傳染病。根據病程可分為急性乙型病毒性肝炎、慢性乙型病毒性肝炎和爆發性乙型病毒性肝炎（重型B肝）。我國是B肝大國，50%的患者是通過母嬰垂直傳播的。目前接種B肝疫苗是預防B肝病毒感染最有效的方法。

身體發酸說明的是經絡氣血供應過慢，不能滿足身體需求。人在劇烈運動以後，比如短跑比賽，事後機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發酸。從中醫學來說，經絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

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B肝表面抗體陽性分幾種情況： 1、打了B肝疫苗，免疫功能正常，B肝疫苗正規接種，80%-90%的人都能產生抗體，表面抗體陽性是疫苗成功接種的結果； 2、沒有打過B肝疫苗進行免疫接種，體檢查出表面抗體陽性，表明曾經感染過急性乙型肝炎，也可能50-60歲，甚至肝硬化，找不到原因的肝硬化，是自愈的結果，自己打了50-60年也沒治，最後形成肝硬化早期，沒腹水，一查脾大、血小板減少。實際上病人就是B肝自己鬥爭的結局，成早期肝硬化，抗體出來了。

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正常狀態下，消耗和補充是一個平衡，所以養生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等，西方醫學也非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。如果機體某個部位無故發酸，或者輕微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的癥狀。

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B肝比較複雜，有急性乙型肝炎和慢性乙型肝炎，還有爆發性肝炎也就是重型肝炎。B肝有如下癥狀： 1、急性乙型肝炎的癥狀最明顯，如果病人被乙型病毒感染，若一次感染的病毒量很多，會發生急性乙型肝炎，因為乙型肝炎病毒是嗜肝病毒，主要侵犯肝臟，而肝臟是大的代謝器官，跟日常的消化功能有很大的關係，所以病人會出現食欲不振、噁心、嘔吐、乏力、右季肋部疼痛等比較明顯的癥狀，甚至會出現黃疸，即眼珠發黃。

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慢性乙型肝炎分好多階段，如果轉氨酶沒有增高，即病毒攜帶，尤其母嬰傳播的患者或者幼年感染的患者，長期在免疫功能未發育正常之前跟病毒接觸，所以跟病毒和平共處，沒有什麼癥狀。但是長到成人以後，開始識別敵人，認識敵人進肝臟、血液，開始相互抵抗，若肝細胞壞死多，會出現轉氨酶升高，發生跟急性肝炎一樣的癥狀。暴發性肝衰竭，比較少見。拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。

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對於站立以外的位置調整，你還可以了解以下這些調整身體特定部位的標準。需要記住的是，肌肉緊張和損傷都會增加身體調整的難度，這兩項影響因素通常是調整身體姿勢的首要阻礙。另外，還需要耐心點，在你的動作範圍內儘可能放緩運動節奏，從而找到一種方法，最小化身體的不適感或疼痛感。

《靈樞·本藏》指出：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。」氣血是人體生命活動的物質基礎，全身各組織器官只有得到氣血的溫養和濡潤才能完成正常的生理功能。經絡是人體氣血運行的通道，能將營養物質輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。

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骨盆和脊椎的位置：不管你的身體保持在哪個平面上，髂前上棘（ASIS）和恥骨聯合都要保持與平面平行，我們就將其定義為中立位置。舉個例子，當你背部著地平躺著的時候，中立位置是與地面平行的，當你側躺著、坐著或是跪著的時候，中立位置就是跟你背後的牆壁保持平行的位置。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬於拉筋運動。

《黃帝內經》上說「諸筋者，皆屬於節」，節是骨節的意思，說明筋具有連接和約束關節、參與運動等功能。肝主藏血，《黃帝內經·靈樞·本神》提到「肝藏血，血舍魂。」《黃帝內經·素問·五臟生成》亦雲：「故人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」所以筋要發揮作用離不開肝血，肝血充足，筋才能靈活，反過來，手腳關節的運動能夠鍛煉「筋」，起到促進氣血流通的作用。

中醫運動養生

傑拉爾德·波拉克博士有關筋膜的水含量研究強調了流體動力學在人體筋膜中發揮的巨大作用。該項研究提出，除了氣體、固體和液體之外，水還具有另一種狀態，即凝膠狀態。同時，該研究還提出水的兩種主要形態，即結合水和自由水。水是以親水組織形式存在，由顆粒膠體基質組成的液體晶體。波拉克將此種液體晶體稱為結合水。結合水具有高度的黏彈性，提供蹦床式的反彈與彈性。自由水組織混亂，與結合水呈正負極（Pollack，2013）。

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拍打法，中醫經絡拍打拉筋，蜷手拍，手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子。力度自己掌握。注意，是「拍」，不是重擊！拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。從中醫學角度定義氣功：氣功是調身、調息、調心三調合一的心身鍛煉技能。　

穴位，經絡，中醫運動養生

通裡穴，是心經的絡穴，在手腕上方一寸，也就是神門上一寸的位置，此穴可以治療「欲言聲不出」以及懊惱怔忡這一類的心理層面的毛病。通裡穴，假如病人體質實，就有四肢重以及頭、腮、面頰紅的情況，如果病人虛就不能吃東西，暴瘖，突然地啞了，或臉面沒有顏色而且不光澤，都可以使用此穴治療。

氣功，拉筋方法，易筋經，太極拳，導引

緩解大腿疼痛需明確病因： 1、運動或者過度的活動，就要減輕或者停止運動，做理療，敷藥膏。假如是局部軟組織腫瘤引起，要到醫院行局部軟組織腫瘤切除； 2、骨腫瘤，要去醫院看，根據腫瘤的類型來採取治療措施； 3、股骨頭壞死引起的大腿痛，就要去醫院看專科醫生，根據股骨頭壞死的類型，採取不同的治療措施； 4、腰椎間盤突出引起的大腿痛，可以保守治療，部分嚴重的，也要手術治療； 5、動脈閉塞性脈管炎引起的大腿疼痛，要到醫院去找專科醫生，要做造影，明確診斷以後，做血管介入治療。