原來熬夜不止會死人，還會…

玩味成都

本地扛把子，儘是野路子；

從不耍套路，帶你超成都。

前兩天看了一部短片

這支短片的主題是《健康本該如此》

講述了很多人提前透支了自己的健康

短片的開端就提了一個反問句

如果生命到此為止

你是不是沒有任何遺憾？

我們給工作定了很多KPI

卻沒人想過給自己的身體定KPI

前段時間，網友@彥什麼祖

曬出了自己17歲和22歲的對比照片

你們感受下這可怕的差距

熬夜使人變形啊

網友都紛紛曬自己

熬夜前後的顏值對比照

堪稱毀容現場了

▼

@櫻桃小伊

或許我們可以認識一下

▼

@野路子屠戶

兄弟，你那都是事

▼

@小鬍子松鼠

呵呵呵呵呵是我

▼

@不是金嘉寧

是這樣嗎？

▼

@姚毛毛

23的我，熬夜四年

▼

@陳裴清

熬夜三年，

我從體重130到現在體重180

熬夜已經成為一種常態

每天深夜和凌晨總會出現這麼一幕

燈已經熄了，可是手機，電腦螢幕還亮著

熟不知熬夜已經是

危害人身體的不良習慣之一

如果每天少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？

答案是影響超級大的

睡眠對健康至關重要

如果你忙到無法保證足夠的睡眠

或者你只是有熬夜到凌晨的習慣

那麼你應該重新評估一下自己的習性了

在此之前英國倫敦的一個睡眠實驗室，就做了一個實驗，讓同一個人每天睡足8小時，堅持一段時間後，再每天隻睡6個小時，再看看這些人的狀態。

46歲的SarahChalmers，在第一個連續的5天內，Sarah每天都睡了充足的8個小時，她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。

接下來的5天內，Sarah開始了6小時的睡眠，也就是這短短的2小時差別，Sarah睡眼惺忪。

皮膚看上去也鬆弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，看上去簡直老了15歲。

每天睡少2個小時

真的有那麼大的魔力？

僅僅是一天

就可以看出區別

（左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠）

從這些圖片可以看出來

睡眠不足的臉上一般血色不足

或者毛孔變得粗大

反正就是整個人怎麼看怎麼不爽

真的，奉勸大家

能不要熬夜就別熬夜了

身邊太多我們不想看到的例子：

長期缺乏睡眠，不光顏值上有變化、得憂鬱症，研究的結果表明，睡眠不僅還容易引發癌症、猝死、肥胖等9種病，不想要變醜，不想得病，下面這些要注意。

▼

更易患癌症

05年9月18日，網易代理首席執行官孫德棣，因為工作過勞引起癌症複發猝死。

腫瘤專家介紹，長期缺乏睡眠是腫瘤高發的一個主要誘因，因為缺少睡眠會導致，人體內分泌激素水準的紊亂，導致身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞突變，最終患癌。

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

更易猝死

「我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時，晚上經常熬夜加班，睡眠嚴重不足。」，北京安貞醫院心內科專家介紹。

睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，長期缺乏睡眠的人，常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。

2016年10月6日凌晨3時，春雨醫生創始人張銳突發心肌梗塞去，生前坦承很焦慮。

肥胖

睡眠越多的人越會越瘦，這是因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑製交感神經活動而血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。

可以從上圖看出，睡眠時間越多，身體BMI指數越低，但睡眠時間大於9個小時後變化不再明顯，難怪很多人節食、運動、吃減肥藥，就是瘦不下來，原來是睡眠不夠。

誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，每個人都有一定患上糖尿病的幾率，但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率，這是因為和正常睡眠的人相比，睡眠不足就是患糖尿病的誘因。

同樣，睡眠不足還會導致肥胖、暴飲暴食，這些都是導致糖尿病的重要因素。

免疫功能失調

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引發的表面癥狀，其實，長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎。

表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。

同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮

這樣才能支持人一天的工作。

而睡眠不足者的交感神經卻是在夜晚興奮，到了第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲，記憶力減退、注意力不集中，反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等...時間長了，就會出現神經衰弱的問題。

高血壓

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，睡眠時間不夠，就會提高血壓和心率的平均水準，由此可能會增大心血管系統的壓力。

經常隻睡6小時或不到6小時的人，比睡足8小時休息好的人，患高血壓的可能性要高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%。

老年癡呆

睡眠不足會導致大腦斑塊的形成

進而引發老年癡呆

研究人員發現，老年癡呆中出現的標誌性蛋白質的增加，與受較多干擾的深度睡眠模式有關。

各種眼病

睡眠不足只是出現「熊貓眼」那麼簡單?

長時間睡眠不足，眼睛得不到休息，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症，長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，23點後入睡屬於熬夜。

謹記，23點是晚睡極限!

知道我可以改變

也可以一成不變

趁天空還明媚，蔚藍

趁花朵鮮艷

趁眼睛看來一切美好

趁夜幕還沒降臨

重新出發

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往期回顧

素材來源廣州吃喝玩樂、網路等

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