睡眠不足=慢性自殺

失眠是我們生活中經常會出現的情況，長時間睡眠不足，會造成其他併發症，比如睡眠與心臟就有著直接的關係。統計顯示，我國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中30%猝死於午夜到早晨6時，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯。

1、眼睛浮腫、黑眼圈，睡眠不足老得快

不要剋扣你的睡眠時間，睡眠和皮膚衰老之間確實存在關聯，眼睛浮腫、黑眼圈，缺乏睡眠會讓你的皮膚老得更快。克里夫蘭大學醫學中心，對60名30-49歲之間女性的肌膚狀況進行評估後證實，良好的夜間睡眠之後，會感覺更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠會加速皮膚老化，更易出現細紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題。

2、頻繁腹瀉、感冒、中暑 年輕人睡眠不足身體差

睡眠不足已經成為年輕人的健康殺手，尤其到了夏季，人體消耗大，如果得不到好的休養，就會感到難以消除的疲憊與焦慮，進而引發一系列季節病，如腹瀉、感冒、中暑，如果不引起重視，到了秋冬欠下的身體債會要你加倍償還。

3、胸悶氣短、心情煩躁 中老年人睡不好或引發心源性猝死

睡眠不足會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂 。

夏季是老年病、心腦血管疾病的多發季節。由於人體大量出汗、脫水，導致人體的血管收縮、血壓增高、內分泌紊亂，有既往心臟病史以及高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的患者應提高警惕。睡眠品質的好壞對他們的身體健康起著至關重要的作用。

有38%的人存在不同程度的入睡困難，而且夏季患失眠症引發猝死的幾率也會大大增加。許多患失眠症的人都認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。但其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在夏季白天出汗多，晚上再失眠，機體的免疫功能會迅速下降，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，從而增加了猝死的概率。

4、其它因睡眠不足可能導致的身體問題：

ü 脾氣暴躁：當人們專註在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

ü 頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。

ü 體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

ü 心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天隻睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

ü 容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

ü 尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

ü 口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

ü 感冒：研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

ü 腸胃問題：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病

ü 性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

ü 糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

ü 癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

ü 容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

ü 基因干擾：2015年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

ü 死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。