【節氣】今天芒種，一年中最忙的時候到了！收好這些健康提示

今日芒種

別名忙種

但跟種芒果沒半毛錢的關係

芒種節氣，是二十四節氣中一個分界點

因為芒種一過，氣溫飆升

更伴隨著不定時的傾盆大雨

芒種是夏季的第3個節氣，在每年公曆的6月5日左右。我國古代將芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。」

從芒種節氣開始，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進入雷陣雨氣象，南方則將進入連綿的梅雨天，氣象濕熱。

至次日乃是四月二十六日，原來這日未時交芒種節。尚古風俗：凡交芒種節的這日，都要擺設各色禮物，祭餞花神。言芒種一過，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。

閨中更興這種風俗，所以大觀園中之人，都早起來了；那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成乾旄旌幢的，都用綵線系了。每一棵樹頭，每一枝花上，都系了這些物事。滿園綉帶飄飄，花枝招展，更兼這些人打扮的桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時也道不盡。

——《紅樓夢》第二十七回

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋產卵

此時感受到陰氣初生

小螳螂破繭而出

二候鵙（jú）始鳴

鵙指伯勞鳥

喜陰的它現身枝頭，感陰而鳴

好像在訴說春之離愁

也似在暢想夏之詩意

三候反舌無聲

到了6月16日至6月20日

隨著一年中陽氣最旺的端午過去

能學各種鳥叫的反舌鳥

和一些雀鳥

都開始不再發聲鳴叫

芒種氣溫逐漸升高，人們的新陳代謝加快，營養物質隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，常常感到身體睏乏，沒有食慾，被稱為「苦夏」。

所以，芒種時節的養生，要注重調養脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免「苦夏」。

具體可從以下幾點做起

1

靜心

夏季是養心的季節，保持心境平和，寧靜暢達，有意識地進行精神調養，避免傷心傷身傷神，氣機得以宣暢，通泄得以自如，才能防止因情緒劇烈波動而引發冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

2

安神

起居方面，要晚睡早起，適當接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩有利於健康。

3

祛濕

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

但要注意三點：一是出汗時不要立即洗澡。因為汗出竅開，濕氣侵淫汗孔，阻礙氣道，衛氣被鬱，衝突皮膚，易發痤瘡或癤痱；二是不要洗冷水澡。因為暑熱氣象人體毛孔大開，冷水會使毛孔閉塞，不利於散熱；三是老年人每天洗澡時間不宜過長，每次不超過半小時。因為洗澡也會消耗體力，老人需量力而行。

4

吃苦

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用。在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂「苦夏食苦夏不苦」。

芒種節氣適宜食用健脾的食物，如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解熱除煩、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等作用。飲食以溫為佳，不宜過熱過寒。

1

可口酸梅湯

到了芒種，正月開花的梅子剛好成熟，聰明的常州人將烏梅、山楂、桂花、冰糖等同煮，變成了酸梅湯，既開胃又解暑。

酸味能斂汗、止瀉、祛濕。酸梅湯酸甜可口，降溫防暑，達到飯前開胃，飯中去油膩減辛辣，飯後促消化的效果。

2

紅豆薏仁粥

紅豆、薏仁、白扁豆提前浸泡一個小時，然後開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮半小時，再放入枸杞、魔芋粉繼續煮半小時。 在煮好前10分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火，燜10分鐘後再食用效果更好。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏仁和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。