爸爸和兒子玩舉高高，卻因腰椎間盤突出犯了難

椎間盤突出是一種多發病、常見病，主要病因是椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥狀群，腰椎間盤突出症是現在比較常見的腰部疾患之一，常見病、多發病。是退行性變基礎上累積傷所致，累積傷又會加重椎間盤的退變，大多數病人可以通過非手術的方法解決腰間盤突出的問題。

腰椎間盤突出是基本的因素的椎間盤退變，但某些誘發因素可導致椎間間隙壓力增高。引起髓核突出。誘發因素常常有以下幾種:

1、受寒受濕：寒冷或者潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂。

2、增加腹壓：如有咳嗽、噴嚏、屏氣、用力排便等，使腹壓增高，破壞了椎節與椎管之間的平衡。

3、年齡因素：腰椎間盤突出症的好發年齡在30~50歲，平均手術年齡在40歲，因此退變可能是其重要因素。

4、身高和性別、體重：有人認為身材過高，體重過胖或者瘦，都會增加腰椎間盤突出的發病率，而男性發病率是女性的5倍。

在解決腰椎間盤突出症大部分患者可以接受保守療法，包括中醫外敷、牽引、理療、推拿、按摩都是不錯的選擇其中最為有效的是中醫外敷療法；

中藥膏藥就是中醫外敷，具有祛風除濕、活血化瘀、舒經通絡、潤僵疏筋，止痛消腫等作用，外用萬洛白骨通，使藥物通過皮膚直接吸收達到病變部位，擴張局部毛細血管，加速血液循環，加速新陳代謝，清除瘀積的代謝產物，增加局部組織氧和營養成分的供給，使炎症和瘀血吸收消腫，腫脹消退，改善骨質疏鬆，阻止和減緩骨贅生成。網上就可以買到，同時使藥物的有效成分滲透到病變組織內，達到疏通經絡，緩減疼痛，恢復功能的作用。

腰椎間盤突出鍛煉和預防的方法有那些？

1、每天倒走30分鐘，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

2、坐高腿凳（就是坐上去後腳夠不到地面的凳子），最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

3、游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。

注意！腰椎間盤突出患者應注意以下幾點。

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預防比較重要。

2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、腰椎間盤突出的預防還要保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。