預防腰椎間盤突出怎麼做

腰椎間盤突出症是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出症中以腰4～5，腰5～骶1間隙發病率最高，約佔90%～96%，多個椎間隙同時發病者僅佔5%～22%。腰椎間盤突出症以青壯年為最多，男性較女性多，20歲以內佔6%左右，老年人發病率低。腰間盤突出的危害不言而喻，那麼我們該怎樣預防腰間盤突出呢？我們來看看濟南股骨頭醫院的專家給我們的介紹。

1、在鍛煉的時候壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.

2、在提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰.

3、首先在日常生活中要保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累.腰椎著涼和過度勞累都會造成腰椎間盤突出的.

4、其次,日常的站或坐姿勢要正確.脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源.正確的姿勢應該"站如松,坐如鐘",胸部挺起,腰部平直.同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞.

以上就是濟南股骨頭醫院的專家為大家介紹的關於預防腰椎間盤突出怎麼做的問題，希望對大家有所幫助。如有其他問題可搜索關注「sdjnggtyy」公眾號及時獲取骨科健康諮詢或撥打0531-87189799了解詳情。