你最近睡得好嗎？
我失眠了。
昨晚，是我這周失眠的第3天。
躺在床上翻來覆去，耳朵裡嗡嗡直響，天亮剛睡著鬧鐘就響了，真的很想哭。
這種日子已經過了很久。這種痛苦，不失眠的人真的無法感受。
但我不是一個人。
84%的90後有過睡眠困擾，1/3的90後晚上1點才入睡。
前幾天，3月21日，世界睡眠日，微博上最熱的話題卻是：
作為3億分之一，我感覺安全了很多。
作為現代人，我們物質生活越來越好，可我們卻越來越不會睡覺。
淘寶也能證明這一點——為了睡著，我們泡腳，買蒸汽眼罩，用隔音耳塞，這不稀奇。
稀奇的是，失眠這件事已經催生出一個2000億的睡眠產業。
2000億啊！！！
但認真算一下，3億睡不著的人，平均每人700塊，並不誇張。
在keep上，排名前三的瑜伽是睡前瑜伽。
在b站上，asmr（一種輔助睡眠音樂）也擁有死忠聽眾。
就連Appstore裡，專門檢測睡眠質量的軟體也多達上百個。其中排名第一的軟體Sleep Cycle，在全球已經有百萬用戶。
睡覺什麼時候也變成一件需要比較的事情了……
褪黑素，安眠藥，焦慮症和工作一起，都成了年輕人可以擺在桌子上聊的東西。
睡眠，這個人類的本能，不知道從什麼時候開始，已經變成了一個需要學習的事情，一件需要用錢來買的消費品，甚至一個需要管理的項目。
成年人的世界，失眠是入場券。
畢竟，失眠是成年人才會有的慢性疾病。
今夜你睡得著嗎？
如果睡不著，歡迎你，來到了成人的世界！
成年前的預熱
第一次失眠：高考
淘寶大數據顯示：00後失眠人數在18-19年上漲了1.3倍，也難怪，18年是第一屆00後參加高考、進入大學的時候。
這個階段，你很容易接觸人生第一場失眠。
我司的王大衛還清楚記得，她為高考失眠的日子：
「每到夜晚來臨，可以聽到宿舍水龍頭滴水聲、舍友鬧鐘的分針嘀嗒聲，它們響得震耳欲聾。
我下床把鬧鐘丟出寢室，發現鬧鐘嘲諷地看著我，已經凌晨三點了，你TM居然睡不著。
每天高強度得學習和考試，睡不著真的很吃虧……」
在去年大火的紀錄片《追眠記》裡，高三學生們每天12點半上床睡覺，5點半起床背單詞。然而這短短5小時裡也睡不踏實，因為「累到頭疼、頭疼得睡不著。」
難受嗎？
但沒辦法， 高考是進入成人世界的第一道門坎。
跨過這道坎，你付出的不僅是寒窗十年，還有酣暢睡眠。
僥倖躲過了高考，等待你的，還有大學的「考試周」。
如果不想成績太難看，就要學會在最後2周（部分人是兩天），每天強行灌下幾杯黑咖啡，把原本該一學期學完的知識，填進腦子裡。
最後掛著黑眼圈，走進考場，像復讀機一樣完成考試。
這時候因為不確定的掛科，犧牲掉必要的睡眠。
與其說是為了知識，不如說是要為自己一學期的渾渾噩噩買單。
職場人
不是缺覺要命，就是缺覺續命
職場社畜的慘，就是「三缺」。
在最好的年紀，缺錢、缺性、缺覺。
當你是職場新人時，你會發現，你不敢睡覺。
同事何大酒跟我這樣描述他還是職場新人時的生活：
「從11點到凌晨1點，是我最困的時候，但往往還在工作。等到晚上2點鐘交完方案，卻發現自己又興奮了起來。
躺在床上，大腦還在高速運轉，不停地給自己放電影，一直迷迷糊糊到5點鐘，才重新有了睡意……」
這種狀態持續了一年後，她發現自己徹底過起了歐洲時間，一天最精神的時候是凌晨4:00。」
職場新人因為害怕在職場活不下來，被動失眠。
在職場待了1-2年的年輕人，則是因為捨不得睡，主動失眠。
因為感覺白天的人生都賣給了別人，只有晚上的人生才是自己的。
無可奈何的年輕人們，甚至自暴自棄，把失眠當成「修仙」，「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」。
在一條「三分之一的90後晚上1點入睡」的熱門微博下面，點贊第一的評論是
你以為這是個90後自嘲的梗嗎？
不，這就是90後的真實生活。
一次次的報復性地熬夜，只是想給生活找回一點點掌控權，哪怕需要以健康作為代價。
再往後呢，成為精英會好嗎？
不會！
從職場小白升職到職場精英的過程，就是你與睡眠漸行漸遠的過程。
數據顯示，74%的職場人一天睡眠時間不足6個小時。
而當我們在感慨那些職場精英、創業者的超強能力時，也總會附上這樣的傳說，「xx總裁，每天只需要睡4-6個小時，就夠了。」
這背後的成人世界邏輯是，我們認為：混得越好，睡得越少。
畢竟，想要成功的人都不配睡覺。
當你不是一個人，
所有人都在剝奪你的睡眠
談戀愛和工作一樣，也是睡眠殺手。
因為戀愛的第一個徵兆，就是睡眠減少。
曖昧的時候，心動到睡不著，在一起時想念到睡不著，分開以後死活睡不著。
我朋友因為和男朋友吵架，創下失眠新紀錄，一晚睜眼到天亮。
她在床上翻來覆去睡不著的時候，除了生氣，想得最多的居然是：
打遊戲可以選擇氪金還是氪肝，為什麼談戀愛卻沒法選擇傷心還是傷眠？
不讓我睡覺，我明天怎麼工作？
不讓我工作，是不是斷我的生路？
……
這樣想著，就感覺自己和混蛋男友不共戴天。
等到結婚，步入了中年，你更能體會到「人到中年不如狗」。
勞累了一天，回到家要輔導孩子做作業，再把孩子哄上床睡覺。
孩子睡了之後，才是你可以安心休息安心加班的時候。
好不容易熬到凌晨，人躺在床上，所有焦慮紛至遝來，當然翻來覆去都睡不著。
結果身旁的伴侶鼾聲如雷，你悲從中來，不被吵死也被氣死。
早上6:00，鬧鐘響起，又是糟糕的一天。
連周末也沒法補覺，因為要帶孩子上興趣班，不然孩子以後沒有競爭力，會埋怨你沒有好好教育。
等到孩子長大，他們又要有孩子，你一樣還要收拾這個孩子。
等到連孫子輩都長大了，終於消停了，可以好好睡覺了。
你發現一件很悲催的事兒：人老覺少。
真的很想問一下，從18歲之後的漫長一生中，究竟什麼時候，才能好好睡上一覺呢？
真的要「生前何必久睡，死後必定長眠」嗎？
這也太慘了吧。
這麼想想就覺得好沮喪啊。
人生已經不是困境的問題，而是我好睏的問題了。
其實缺覺對人有多大傷害，大家都心知肚明：
焦慮、抑鬱、精神病、自殺、不可挽回的腦損傷，都和睡不好強相關。
但在這個時代，只要我們還想向上爬，唯一能壓榨的，就是我們自己的睡眠時間。
焦慮，是我們這個時代，所有年輕人的底色。
這個時代變得太快，而我們又太需要一個能保持高速運轉的大腦，才能換到一點點微弱的安全感和掌控感。
因為生活，根本不會給你多餘的選擇權。
那有沒有辦法能讓我們在焦慮的漩渦中，抬起頭來喘一口氣呢？
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