睡不著or捨不得睡，你是屬於哪一款睡眠？

躺在床上不睡覺，羽化登仙不用藥。

一份針對全國20多個省市的《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》顯示，滿分100分，90後的睡眠均值只有66.26分。

調查中，有六成人存在睡眠問題。「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」佔12.2%，而理想的「甜美睡眠」僅佔5.1%。

中國有約1.74億90後，按照這個比例，只是90後，就有一億多人睡不好覺。

有人開玩笑，「熬夜對身體不好，所以我建議你通宵。」

被熬夜摧殘的年輕人

都知道熬夜對身體不好，可不到不幸降臨到自己身上的那一刻，很多人仍心存僥倖。

TED演講《一定要睡個好覺，有一個重要原因》中詳細講解了睡眠對於身體和大腦的意義：

在大腦緊張工作時，細胞空隙間積累的廢物就會一直堆積，只有在睡眠時間，這些廢物才能被清除。

就像是做家務，我們會把收拾房間放在沒有工作任務的周末，如果一個月不打掃，家裡就會不適合居住。

若是長時間不清理大腦的廢物，後果會嚴重得多。

不僅是頭腦不清醒，各種精神疾病都可能找上門來。

熬夜只會讓你墮入「魔道」，成不了仙。

「捨不得睡」是種心病

與失眠不同，很多人睡眠不足，是因為他們主動選擇熬夜。

白天的工作學習壓力大，很多時候不滿意自己對時間的利用效率，所以總想著能在半夜偷點時間，找補回來。

好像只有熬夜的時候，才有自己的空間，才能感到一種滿足感。

但這種讓自己內心滿足的心理儀式是無用的。

首先，明知道該睡了卻遲遲不肯放下手機，是一種拖延的表現。

更重要的是，它非但不能讓人得到安慰，反而會加重焦慮。

第二天總有既定的工作日程，而前一晚的休息欠佳，精力勢必會受到影響。

心理學中有種疾病叫DSPD——睡眠相位後移綜合征。這是一種慢性睡眠紊亂，最突出的表現就是強迫性晚睡，與失眠患者不同，DSPD患者入眠後，照樣會進入深度睡眠。

這是一個長期的慢性病症。患者常常在工作日晚上讓自己少睡，但要在周末補回來。這樣的「補覺」，更加強化了睡眠相位後移。

後果就是總比想像中更晚睡、也更晚起，早晨起床越來越難；長期缺覺，心臟供血不足、耳鳴、臉色蠟黃……整個人都不在狀態。

多數年輕人的缺覺，還得從調整心態開始。

那些晚上不肯睡覺，似乎要緊緊抓住什麼東西的人，又何嘗不是呢？困不困，是生理機制問題，而熬不熬夜是情緒機制問題。

現實中的我們被心裡的焦慮控制，肉體和意識分離，卻沒有獲得精神上的解放，就像被悶在盒子裡，日復一日，惡性循環。

早點睡吧，沒什麼值得留戀的。