翻來覆去總是睡不著覺，不必擔心，每天吃點它，酣睡到天亮！

晚上總是翻來覆去睡不著，入睡很困難，一般是發生於我們心情不夠放鬆或者一直在思考或焦慮時；有時在常規的睡眠時間，我們的機體還沒有進入準備睡眠狀態。即，人體生物鐘與地球周期的明暗時鐘不同步，這是一種晝夜節律失調性睡眠障礙。此問題常見於青少年和年輕成人。

老年人相比年輕人更可能睡眠不安。夜醒的次數也比較多，這種類型的失眠在入睡的時候正常，但入睡數小時後醒來，不能再次很容易地入睡。有時出現不安，覺醒後感到明顯的睡眠不足。還特別容易早醒，除了生物鐘形成的早醒之外，這種失眠多數可能是任一年齡段抑鬱症患者的一個體征。

睡前吃點有助於睡眠的食物：

1、合歡花絲瓜卷

將合歡花、菊花、陳皮洗凈，切碎，加入適量的水，煎煮15分鐘；絲瓜洗凈，切碎，備用，再將麵粉加入上述葯漿混合製成麵糰，擀成厚皮，備用。絲瓜碎加入適量的精鹽、味精、大豆油混合均勻製成餡，備用。最後厚皮上面撒上餡，卷好，製成花捲狀，用鍋蒸熟，即可，能理氣鬱安神。

2.芝寧睡眠素化合物

芝寧睡眠素是靈芝的提取物，屬於純植物類的，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠品質。

3.厚樸香附煨豬心

將厚樸、香附、積殼、川杛壓碎，裝入紗布袋，豬心洗凈對半剖開，與中藥紗布袋共入砂鍋中，加入生薑、大棗、水適量，武火燒沸，撇去浮沫，再用文火煨片刻，即食食用，適量佐餐食用，能疏肝理氣，補血養心。

?失眠的人們不用慌張，多嘗試幾種健康有效的方法進行調理，如果失眠過於嚴重也不要耽誤治療，及時就醫。

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